Депрессия — это болезнь, которая может вывести человека из эмоционального равновесия на продолжительное время и значительно ухудшить качество его жизни (трудовую активность, личные отношения, досуг и т. д.). МДП излечим, и требует пристального наблюдения психиатров. Вероятность развития этого заболевания невелика и составляет 1% для мужчин и женщин, средний возраст начала приходится на 30 лет.
Депрессия может возникнуть как ответная реакция на предшествующую психологическую травму или отрицательное событие (смерть близкого человека, увольнение с работы и т. п.), однако, часто она развивается без видимой причины. Во время депрессии резко снижается самооценка, наблюдается вялость и потеря всякого интереса к жизни. Если эти ощущения не покидают человека свыше полугода, подобное состояние расценивается как психическое заболевание. Согласно статистическим данным, депрессия излечима более чем в 80 % случаев.
Однако в настоящее время именно это заболевание является наиболее распространенным психическим расстройством. Чтобы справиться с первыми признаками уныния, необходимо наладить выработку «гормона счастья». В первую очередь нужно позволить организму отдохнуть в течение суток. При этом желательно не отвлекаться на домашние хлопоты, а позволить себе расслабиться. Можно вязать, читать и рисовать. Это нехитрое времяпрепровождение поможет восстановить силы для нового старта. Во-вторых, желательно вспомнить все то, чем можно себя порадовать: увлечения, хобби, любимая еда, пешие прогулки, общение с друзьями и близкими. Хотя бы раз в день стоит уделять время одному из своих любимых занятий. В-третьих: ежедневные прогулки на свежем воздухе — обязательны (не менее часа-двух в день). В-четвертых: занятия спортом стимулируют выработку эндорфинов, поэтому нужно как можно скорее начать тренироваться, плавать в бассейне, либо делать зарядку и бегать по утрам. В-пятых — крайне важны смена обстановки и новые яркие впечатления. Если же спустя некоторое время душевное состояние осталось прежним — нужно обратиться к врачу.
