Уставшие весной: как побороть хроническую усталость и наслаждаться жизнью

Уставшие весной: как побороть хроническую усталость и наслаждаться жизнью

Синдром хронической усталости, как его называют врачи, наступает в тот момент, когда вокруг – грязь, слякоть, словом – настоящий тлен ранней весны. Витаминов у вас еще нет, а сил на дальнейшую деятельность уже нет, ведь весь запас вы растратили за зиму. И тогда вы ложитесь спать уставшими и просыпаетесь уставшими. Как с этим бороться и наконец познать счастье сна, рассказывает АиФ.ua.
Причина возникновения синдрома усталости №1: страшная
Многие люди пугаются, когда систематически начинают просыпаться уставшими и ложиться примерно в таком же состоянии. Все потому, что в Интернете ходит множество страшилок о том, к каким ужасным последствиям приводит усталость. Это могут быть и эндокринные проблемы (особенно выделяются болезни щитовидки и надпочечников), заболевания сердечно-сосудистой и нервной системы, инфекции, ожирение и даже опухоли. Причины могут быть разные, но мы настаиваем – не узнаешь, будешь мучатся. Поэтому если чувствуете хроническую усталость, которая вас пугает – идите к врачу.

Причина возникновения синдрома усталости №2: не страшная
Однако же, все совсем не так страшно. Синдром хронической усталости может быть следствием и более тривиальных вещей, таких, как недосып, переутомление, постоянный стресс или авитаминоз. Последний, к слову, лидирует во многих случаях. Поэтому не паникуй, а просто проанализируй свою жизнь и постарайся избавиться от стрессовых факторов. В идеале вообще – взять отпуск и выспаться.

Симптомы хронической усталости
Низкий тонус: как бороться с пониженным давлением Среди самого главного синдрома лидирует головная боль, головокружение, общая вялость организма, нервозность и забывчивость. Кроме того, также отмечают быструю утомляемость, бессонницу и сонливость с самого утра. Если наблюдается один синдром – вам стоит отложить все дела на потом и хорошенько выспаться. Ну а если их складывается сразу несколько – лучше сходить к врачу.
Как избавиться от хронической усталости
Режим дня. Иногда все дело в режиме дня и стоит лишь определить оптимальное время для сна, принятия пищи и работы, а также приучить свой организм вставать и ложиться в одно и то же время. Если это удалось сделать, часто усталость проходит сама собой.

Контрастный душ. Достаточно лишь контрастного душа прямо с утра, которые помогут вам проснуться и взбодриться. Кроме того, такой душ является отличной профилактикой заболевания сосудов.

Зарядка и занятия спортом. Утро желательно начинать с зарядки и можно при этом обойтись без сложного комплекса упражнений – будет достаточно легкой разминки в виде наклонов, приседаний и махов ногами.

Прощайте, сигареты и алкоголь. Увы, но вот эту привычку удается перебороть далеко не всем. Но именно в этих двух пагубных привычках и заключаются многие проблемы со здоровьем, не только хроническая усталость. Вместе с этим прекращайте пить кофе (особенно по нескольку чашек в день) и пересмотреть свои приоритеты.

Режим питания. Кушать одни булочки может быть и вкусно, но совершенно не полезно. Для того, чтобы добавить себе витаминов, стоит увеличить в рационе количество фруктов и овощей, а также заменить ненужную газировку на чистую воду.
Кстати, от жирного и жареного тоже стоит отказаться или хотя бы не есть это на ночь.