
Выпады
Самое главное правило – все упражнения нужно выполнять медленно, внимательно прислушиваясь к своим ощущениям. Для этого упражнения упритесь вытянутыми руками в стену перед собой, одну ногу немного согните в колене, другую отведите назад как можно дальше. Следите, чтобы стопы плотно стояли на полу. Начинайте медленно сгибать колено ноги, выставленной вперед, одновременно наклоняя корпус вперед и вниз – это упражнение поможет снять напряжение и расслабить...