Записи в рубрике: Психология

Сколько часов нужно спать взрослому человеку, чтобы хорошо выспаться

Сколько часов нужно спать взрослому человеку, чтобы хорошо выспаться

Сколько нужно спать
Определенного ответа на вопрос, сколько часов в сутки нужно спать, не существует. Для каждого человека норма сна должна рассчитываться индивидуально, с учетом его особенностей и потребностей. На это влияет множество факторов, таких как возраст, пол, образ жизни, особенности организма, уровень физической нагрузки.

Некоторым людям достаточно всего 6 часов, чтобы выспаться и быть бодрым. Другим необходимо намного больше времени – около 10....

Читать полностью

6 полезных для души и тела вещей, которые нужно успеть до наступления холодо

6 полезных для души и тела вещей, которые нужно успеть до наступления холодо

Разгрузочный день
Даже если с вашей фигурой все в порядке, и вы не сидите на диете, разгрузочные дни очень полезны. Особенно в осеннюю пору, когда созревают фрукты и овощи. Устройте разгрузочный день на сезонной осенней ягоде – арбузе.

В день разрешается съесть до 2 килограммов сочной мякоти, никакие другие продукты употреблять нельзя, за исключением чистой воды.

Плюсы:

не нужна предварительная подготовка – можно устроить разгрузку в любой день;
доступность – в...

Читать полностью

Сон расскажет о болезнях

Сон расскажет о болезнях

В интересном положении
На боку в «позе зародыша» спят те, кто неуверен в себе, раним, склонен к неврозам, депрессиям, гипотонии, гастритам и язве желудка.

На боку, руки под подушкой – принять такую позу заставляет шейный остеохондроз.

На боку, положив руки под голову – положение может указывать на хронический ринит, тонзиллит, гайморит.

На животе устраиваются люди упорные, волевые, не переносящие критики в свой адрес, с заболеваниями желудка.

На спине спят те,...

Читать полностью

Ложная опора. Как поддержать ребенка, если родители расстались из-за насилия

Ложная опора. Как поддержать ребенка, если родители расстались из-за насилия

Есть достаточно много книг и статей о том, как говорить с ребенком о разводе, как выстраивать отношения после развода, как помочь ребенку пережить то, что родители больше не вместе, а его жизнь изменилась.

«Мы больше не хотим жить вместе, но мы оба любим тебя и всегда будем твоими родителями», – прекрасное послание, когда оба родителя готовы уважать друг друга и заботиться о ребенке.

Но бывают ситуации, когда во многом непонятно, как будут в дальнейшем...

Читать полностью

Средство против шизофрении избавляет от смертельно опасного отека мозга

Средство против шизофрении избавляет от смертельно опасного отека мозга

Опасное следствие черепно-мозговой и прочей травмы — отек головного и спинного мозга. Вследствие наступающего кислородного голодания нарушается равновесие сред внутри и снаружи поврежденных клеток, и в них начинает активно поступать вода, . Вода поступает через аквапорины — клетки, формирующие микроскопические поры в клеточной оболочке.

В результате ткани отекают, растет внутричерепное давление, что еще больше повреждает мозг, нарушаются сигнальные связи между...

Читать полностью

Помощь психолога в любых ситуациях

Помощь психолога в любых ситуациях

Найти своего психолога, который будет не просто помогать в сложных ситуациях, но и быть «другом», не так просто. Ведь ходить к такому специалисту можно и раз в месяц, лишь для того, чтобы выговориться. Поиски специалиста начинаются, как правило, среди знакомых, но если такие поиски ни к чему не приводят, то люди начинают искать в интернете

Читать полностью

Как справиться с хронической тревожностью

Как справиться с хронической тревожностью

Во-первых, научитесь управлять стрессом. Для этого регулярно занимайтесь спортом, например йогой, медитируйте, слушайте спокойную музыку. Если чувствуете, что самостоятельно не справляетесь, обратитесь к психотерапевту. Он поможет найти способ, подходящий именно в вашей ситуации.

Во-вторых, обеспечьте себя полноценным сном. Дефицит сна зачастую становится причиной тревожности. Поэтому старайтесь спать от 7 до 9 часов ежедневно.В-третьих, не употребляйте напитки,...

Читать полностью

Гештальт-терапевт

Гештальт-терапевт

В психотерапии существует множество направлений. Каждый доктор, оказывающий помощь своему пациенту, преследует разные цели

Читать полностью

О тревоге и принятии

О тревоге и принятии

Мир сейчас переживает кризис, который относится к ненормативным. И он затрагивает каждого живущего в этом мире, делая нас равными, обнажая нашу уязвимость, которая в обычной размеренной жизни ощущается не так остро. Уязвимость не только телесную (как страх собственной болезни, смерти, голода), так и уязвимость социальную (как страх потери близких).Наблюдаю вокруг разные реакции и состояния – от паники до отрицания и вытеснения возможной угрозы.

Состояние...

Читать полностью

Как сохранить брак после рождения ребенка

Как сохранить брак после рождения ребенка

Многие считают, что как только в семье появляется малыш, брак становится еще более крепким, ведь мужчина и женщина теперь непросто супруги, они еще и родители, у них есть ребенок, который их объединяет. Однако, как раз-таки появление на свет ребенка нередко является лакмусовой бумажкой для отношений

Читать полностью