Ученые из Гронингенского университета в Нидерландах обнаружили, что некоторые люди перенесли стресс во время пандемии коронавируса лучше, чем другие, из-за своей генетики.
То, как человек воспринимает качество своей жизни, зависит от сочетания факторов, включающих гены, унаследованные от родителей, и его окружение. Это сочетание биологии и воспитания. Изучение генов, связанных с качеством жизни, довольно непростая задача, но пандемия COVID-19 позволила...
1. Умеренные физические нагрузки. Спорт — лучший избавитель от стресса. Он снижает стресс и обеспечивает лучшее самочувствие. Особенно рекомендуются виды спорта на выносливость, такие как бег трусцой, плавание или гребля, которые переводят тело в медитативное состояние. Если вам совсем уж ничего не хочется, нужна особая мотивация, чтобы преодолеть свою слабость. Поэтому переходите от простого к сложному. Начните со спортивной ходьбы в 2 км каждый день и...
Хотя хорошо известно, что потеря зрения может вызвать стресс у людей, специалисты говорят, что верно и обратное, и стресс может также вызвать потерю зрения. В ходе испытаний было установлено, что психологический стресс может приводить к ухудшению общих глазных заболеваний, таких как глаукома, зрительная невропатия, диабетическая ретинопатия и возрастная дегенерация желтого пятна. Это объясняется тем, что на нервы и кровеносные сосуды в глазах и в мозге могут...
Плюсы раннего пробуждения:
1. Максимальная мозговая активность наблюдается именно в утренние часы.
2. К 6-7 утра уровень кортизола достигает своего пика. Если не проснуться в эти часы, «добрый гормон» бодрости и энергии превратится в «плохой гормон» стресса.
3. Возможность побыть с собой – в эти часы нас окружает минимум людей.
4. Большая сила воли к сложной и кропотливой работе.
5. Хорошее настроение на весь день.
Так что, если вы давно хотели, а теперь твердо...
Откуда берутся лень и усталость? Вот как их различить
Основной смысл любой человеческой деятельности — это удовлетворение потребностей. И каждый с большей охотой делает то, что позволяет ему восполнить недостающее, то, в чём он ощущает дефицит. Если при этом человек оказывается нечувствителен к своему организму и тратит ресурсов больше, чем имеет, да ещё и не восполняет их своевременно, то он чувствует усталость.
Причиной тому могут быть ежедневный стресс,...
Общеизвестно, что физическая активность – один из самых доступных способов ухода от стресса. Поскольку при стрессе в организме приводятся в действие механизмы, подготавливающие его к интенсивным физическим нагрузкам, то именно физические упражнения являются наиболее естественным способом выхода накопившейся энергии. Физические упражнения оказывают релаксирующий эффект, который возникает после выполнения упражнений и длится до 2-х часов. Если физические...
Ничто не восстанавливает так силы, как здоровый сон . Сон сохраняет не столько физическую активность человека, сколько психологическое равновесие. Во время сна наш организм производит гормоны, отвечающие за рост и восстановление функций организма.
Но стресс может стать причиной бессонницы. Чтобы засыпание не стало проблемой, нужно придерживаться некоторым правилам:
— стараться ложиться спать в одно и тоже время, но не позже 23 часов;
— спать не менее 7-8 часов в...
Снижая уровень стресса, мы уменьшаем риск возникновения многих заболеваний, в том числе сердечно – сосудистых, нервной системы, развития злокачественных новообразований и многих других. Гормоны стресса сужают кровеносные сосуды, препятствуют выработке эндорфинов (естественные болеутоляющие средства) и снижают иммунитет. Таким образом, снижая уровень стресса, можно заметить следующие изменения в организме по мере того, как организм возвращается в нормальное,...
Любое требование извне или раздражитель, получил название стрессор. Раздражитель становится стрессором в силу когнитивной интерпретации, т.е. значения, которое человек ему приписывает, а не воздействует на личность непосредственно.
Как сформулировал это Селье: «Имеет значение не то, что с вами происходит, а как вы это воспринимаете».
Каждый стрессор действует по-своему, в соответствии с особенностями его природы. И реакции организма на их действие также сильно...
Проявления меланхолии были описаны еще в Античности. Гиппократ ввел термины «мания» и «депрессия». В конце XIX века неме
Есть два механизма влияния депрессии на физическое здоровье. Во-первых, имеет место соматизация, при которой речь идет н
Существует несколько психотерапевтических направлений лечения депрессии. В частности, с депрессией работают психоаналити
© SAPHRIS - лечение шизофрении. Новости психиатрии и психологии.
