Записи в рубрике: Стресс

Как лучше снимать стресс разным знакам зодиака

Как лучше снимать стресс разным знакам зодиака

Овен
Спа

Огненным знакам, и Овну в том числе, жизненно важно время от времени замедляться и делать передышку. Лучший способ — устроить себе спа-день, посвященный отдыху и расслаблению. Это можно сделать даже дома. Сделайте любимую маску для лица, обертывание для тела, включите расслабляющую музыку и просто дайте себе отдохнуть.

Телец
Музыкальная релаксация

Возможность надеть наушники и погрузиться в мир музыки для Тельцов — настоящая терапия. Составьте плейлист...

Читать полностью

Дефицит гормона стресса ускоряет старение

Дефицит гормона стресса ускоряет старение

Феномен старения – это результат взаимовлияния множества факторов, причем иммунная система в этом взаимодействии играет ключевую роль. И если адаптивная, специфическая иммунная система с возрастом слабеет, то врожденная, неспецифическая – напротив, становится патологически активной. Это приводит к развитию хронического воспаления в организме и, как результат – к таким распространенным у пожилых пациентов заболеваниям, как атеросклероз и артрит.

Причиной развития...

Читать полностью

5 признаков того, что ваша головная боль на самом деле мигрень

5 признаков того, что ваша головная боль на самом деле мигрень

Мигрень действительно одна из самых часто встречающихся головных болей и уверенно занимает второе место после головной боли напряжения. По разным данным, от мигрени страдают от 11 до 25% женщин и 4−10% мужчин. Но это не значит, что каждая головная боль — мигрень.

У нее достаточно четкие диагностические критерии, которые и самому человеку позволяют с высокой долей вероятности определить верный диагноз. Итак, пять четких признаков, которые позволяют определить,...

Читать полностью

5 болезней, которые притворяются «просто» плохим настроением

5 болезней, которые притворяются «просто» плохим настроением

Болезни щитовидной железы

Гормоны щитовидной железы контролируют все процессы организма, так или иначе связанные с метаболизмом — и сбой в этой области может вызвать трудности с концентрацией внимания, тревожность, нервозность и подавленность. Обратитесь к эндокринологу и проверьте уровень гормона щитовидной железы — возможно, для того, чтобы наладить настроение, вам достаточно просто пропить курс соответствующих препаратов.

Диабет

Дисбаланс глюкозы в крови...

Читать полностью

Как не поддаваться стрессу – даже в трудные времена

Как не поддаваться стрессу – даже в трудные времена

Давайте зададим себе вопрос: в результате чего у человека возникают отрицательные психические (эмоциональные) состояния? Из-за чего мы боимся, злимся, тревожимся, раздражаемся, чувствуем вину и стыд, гневаемся, испытываем муки совести или любые другие негативные эмоции? Какова причина всех этих состояний, которые в быту часто называют одним словом — стресс?

Да, есть стресс физиологический (биологический) и психологический. Приведу простой пример. Биологический...

Читать полностью

Переживание травмы

Переживание травмы

Травма может быть вызвана целым рядом событий, но есть некоторые общие аспекты переживания травмы: происходит нарушение устоявшихся представлений о мире и правах человека, которые приводят к состоянию крайней неуверенности или растерянности, нарушению безопасности.Чтобы иметь потенциально травматическое воздействие, событие должно представлять собой угрозу для целостности личности, значительно превышать ее возможности реагирования, возникать внезапно и...

Читать полностью

Детская агрессия: что это и как с этим бороться?

Детская агрессия: что это и как с этим бороться?

Детская агрессия – это черта, проявляющаяся десятками разных способов. Ребенок может вредничать или отказываться от помощи, кричать на родителей, драться с братьями или сестрами и задирать других детей. Иногда агрессия может быть направлена на самого себя – в этом случае ваше чадо может обзывать себя или даже причинять себе боль. В любом случае, необходимо сразу же установить причины, из-за которых в поведении ребенка могут быть сформированы те или иные...

Читать полностью

Как не сойти с ума во время карантина

Как не сойти с ума во время карантина

Про тревогу
Просто скажите себе, что это нормально. Если чувствуете нарастание негативных переживаний, если тревога мешает вашим обычным делам, попробуйте выбрать время, когда можно сидеть и тревожиться. Засекаете 30 минут по секундомеру в телефоне сидите и думаете. Нет ничего скучнее для мозга, поверьте. Ему «надоест» тревожиться.

Про детей
Их тревога, ваша зона ответственности. Расскажите им про вирус, избегая сгущения красок. Простыми словами, объясните, что...

Читать полностью

Как избавиться от бессонницы

Как избавиться от бессонницы

Диагностика бессонницы
Первыми признаками нарушений сна являются:

после пробуждения появляется чувство утомленности;
невозможность заснуть в течение длительного периода времени;
возникновение сонливости днем;
раннее пробуждение;
беспокойный сон;
постоянные пробуждения в ночное время.
После диагностики необходимо незамедлительно приступать к лечению. В противном случае бессонница может перейти в хроническую стадию.

Основные причины бессонницы
На сегодняшний день...

Читать полностью

Влияние стресса на головной мозг ребенка

Влияние стресса на головной мозг ребенка

Старая реакция на новые проблемы

Для того чтобы получить представление о том, с чем приходится сталкиваться нашим детям, полезно разобраться в физиологическом влиянии стрессов на головной мозг. Когда ребенок испытывает стресс, гипоталамус (отдел в промежуточном мозге) выделяет гормон, который устремляется к гипофизу. Гипофиз вырабатывает другой гормон, который по кровеносной системе попадает в надпочечники. Надпочечники синтезируют адреналин и кортизол....

Читать полностью