Если вы чувствуете себя подавленным: дыхание 4-7-8
Расслабляющее дыхание от Эндрю Вейла, доктора медицины, также известное как «дыхание 4-7-8», помогает замедлить сердцебиение, успокоить тело и вернуть сознание к настоящему моменту, принося ощущение спокойствия и умиротворения. Эта техника идеально подходит для ситуаций, когда вы ощущаете тревогу, злость, возбуждение, вы подавлены и не можете заснуть.
Дополнительный бонус этой практики: тело учится меньше...
Стресс на работе: признаки грядущего
Стресс на работе испытывал хоть однажды каждый. И каждый знает, что это состояние отражается не только на уровне его продуктивности, но и на физическом и эмоциональном здоровье. Поэтому важно научиться управлять стрессом на работе.
О том, что вы близки к стрессу на работе, можно узнать заранее. К сигналам, предупреждающим о близком стрессе, можно отнести следующее:
вас чаще, чем обычно, преследуют неприятности,
вы забываете,...
Казаться, а не быть. В конце концов, для чего еще нужна уверенность, как не для вылазок в общество, где до вашего внутреннего мира никому нет никакого дела?
И это, кстати, совсем не грустно — а напротив, играет нам на руку, как и тот факт, что стабильно уверенных в себе личностей стабильно мало. Заметила: если присмотреться, даже самый невозмутимый человек, когда расслабится, нет-нет да и посылает затравленным взглядом сигнал SOS — например, когда делает вид,...
Жизнь современной женщины — это постоянная гонка. Дедлайны, забота о семье, попытки реализовать себя — иногда кажется, что найти баланс между всеми сферами жизни просто невозможно и тревожность становится постоянным спутником.
Но есть хорошая новость: наше спокойствие — это не только дар природы, но и навык, который можно развивать. Мы расскажем о том, как сохранять хладнокровие в самых сложных ситуациях.
Метод «обратного сценария»
Наш мозг устроен так, что в...
На консультациях по эстетической медицине слово «тревожность» почти никогда не звучит первым. Люди приходят за понятным результатом: «хочу гладкую кожу», «устала от раздражения после бритья», «надоело думать об этом каждое утро». Но довольно быстро становится ясно, что запрос часто шире, чем просто эстетика: речь про комфорт, спокойствие и попытку вернуть ощущение контроля над тем, что можно контролировать.
Знакомо ли вам чувство беспричинной тревоги
Сердце неожиданно колотится, в голове роятся мрачные мысли, хотя видимых причин для паники нет. Временами тревога — естественная реакция на стресс: например, волноваться перед экзаменом или новым знакомством нормально. Но если беспокойство возникает по поводу и без, нарастает как снежный ком и мешает жить, стоит разобраться, в чем причина. Вы не одиноки: по оценкам Всемирной организации здравоохранения, тревожными...
Кандидат медицинских наук, врач-физиотерапевт, заместитель главного врача клиники неврологии и ортопедии Галина Энгельгардт рассказала aif.ru о двух простых приемах быстро снять нервное напряжение и стресс, которые можно использовать практически где угодно.Первый способ. Опустите руки под горячую воду и подержите так 2-3 минуты, и вы почувствуете, как напряжение отпускает. Горячая вода должна быть такой температуры, чтобы можно было максимально терпеть. Горячая...
В беседе с агентством RuNews24.Ru 24 июня специалист отметила, что йогу можно практиковать дома — без абонемента, дорогого оборудования и даже специальной одежды.
По ее словам, занятия йогой помогают человеку обратить внимание на самого себя. В основе йоги лежит осознанность — умение быть здесь и сейчас, не отвлекаясь на прошлое или будущее. Во время практики необходимо полностью концентрироваться на своих движениях, дыхании и телесных ощущениях. Поэтому йога...
Медики фиксируют увеличение количества обращений, связанных с редким расстройством сна — сексомнией. Об этом сообщает издание The New Zealand Herald. Данное состояние представляет собой форму сомнамбулизма, при которой человек спит, однако некоторые участки его мозга продолжают активно работать.
Симптомами расстройства становятся неосознанные сексуальные действия, включая мастурбацию и попытки вступить в половую связь с партнёром. Нередко такие эпизоды...
Когда все популярные методики уже испробованы, самое время прибегнуть к практике, доказавшей свою эффективность еще несколько столетий назад.
Бессонница делает жизнь невыносимой: продуктивность снижается, уровень стресса возрастает, риск возникновения целого ряда серьезных заболеваний увеличивается. Отчаявшись, страдающий инсомнией человек готов опробовать самые разные методы борьбы с недугом — от старого-доброго подсчета овец до приема снотворных.
Если...
В течение последних нескольких лет исследования продолжали подчеркивать важность наличия здорового, сбалансированного ки
Проблема плохого настроения Есть сотни тысяч людей, которые принимают медикаменты, чтобы справиться с симптомами низкого
Активность в зрелом возрасте часто воспринимается как что-то необязательное, второстепенное. Считается, что после выхода
© SAPHRIS - лечение шизофрении. Новости психиатрии и психологии.
Все материалы на данном сайте взяты из открытых источников или присланы посетителями сайта и предоставляются исключительно в ознакомительных целях. Права на материалы принадлежат их владельцам.