
Ноги могут отекать по десятку причин. В частности, отекающие лодыжки — один из симптомов хронической сердечной недостаточности. Поэтому перед тем как браться за упражнения, настойчиво рекомендую пройти диспансеризацию и выяснить причину. И только после этого стоит приступать к упражнениям.
Анатомия отёка
Если по результатам обследования причина отеков «доброкачественная» — т. е. это не симптом какого-то хронического заболевания — то давай буквально на пальцах...