Записи с меткой "счастье"

Современная психология знает почти все о причинах возникновения комплексов, депрессий и пограничных состояний, но ей практически ничего неизвестно о побудительных мотивах, таких как альтруизм или эмпатия. Социальные психологи написали множество томов о патологиях — о меланхолии, навязчивых состояниях, но труды, посвященные достоинствам человеческой личности, можно пересчитать буквально по пальцам.

К середине XX века психологи пришли к выводу, что для понимания природы возникновения таких эмоций, как энтузиазм и радость, недостаточно вести наблюдения и изучать только людей с отклонениями. После анализа данных о продолжительности жизни, Мартин Селигман, американский психолог, основоположник позитивной психологии, выявил, что весомым фактором долголетия является восприятие людьми происходящих событий. На основе этих выводов Мартин Селигман поделил людей на оптимистов и пессимистов и одним из первых начал изучение благополучных, успешных и счастливых людей.

Интересным открытием закончились проводимые более 10 лет исследования профессора психологии Ричарда Дэвидсона: два почти идентичных полушария коры головного мозга управляют противополжными эмоцями. Левое наделяет человека оптимизмом, радостью, надеждой, в то время как правое отвечает за депрессивность, подавленность и тоску. Опыты Ричарда Дэвидсона с полушариями мозга свидетельствуют о врожденности “счастливого” или “депрессивного характера”. Все люди были бы одинаково счастливы и несчастны, если бы оба полушария были развиты одинаково, но одно всегда активнее другого. Депрессивные, самоубийцы — люди с доминирующим правым полушарием; беспечные, неунывающие — с доминирующим левым.

Семь нехитрых шагов

В итоге эксперимента Ричарда Дэвидсона и его коллег выяснилось, что “настраивая” определенными действиями свой мозг на нужную волну, ощущение счастья можно сделать “привычкой”.

Добровольцы в течение месяца выполняли задания, стимулирующие ощущение счастья:
• Занимались физическими упражнениями по 20 минут в день
• Каждый день находили нечто позитивное в происходящем и делились этим с близкими людьми
• Улыбались самому себе в зеркало по несколько минут в день, тренируя таким образом “мышцы счастья”
• Занимались любимым делом по 30 минут в день
• Занимались сексом 2-3 раза в неделю
• По 10 минут в день проводили аутотренинг по полной релаксации
• На последней неделе каждый вечер ходили на танцы

Повторное сканирование мозга добровольцев показало, что кора левой предлобной доли стала более активна и испытуемые утверждали, что стали чувствовать себя намного лучше.

Счастье — понятие субъективное, и каждый представляет его по-своему. Многим из нас очень трудно стать и даже просто казаться счастливыми. Но хотя бы, стимулируя работу левого полушария с помощью нехитрых упражнений, уже через месяц можно просто почувствовать себя лучше и взглянуть на привычные вещи более оптимистично.