Записи с меткой "тревога"

14 вещей, которые знакомы только людям с тревожным расстройством

14 вещей, которые знакомы только людям с тревожным расстройством

Тревожное расстройство, это когда вы постоянно думаете, что никуда не успеваете или все делаете, как в первый раз. Обычные способы борьбы с этим навязчивым чувством: глубокое дыхание, составление списков, организация пространства вокруг себя и уборка. Все эти методы работают, но лучшим дополнением к ним будет консультация у врача и прием выписанных лекарств.

Посмотрите, с чем сталкиваются люди с тревожным расстройством, и проверьте, нет ли у вас схожих симптомов.

Читать полностью

Четыре дня упражнений в неделю облегчают депрессию и тревожность

Четыре дня упражнений в неделю облегчают депрессию и тревожность

Риск инфицирования и вынужденная изоляция оказывают плохое влияние на психику человека. Новое исследование напоминает, что физические упражнения могут поддержать психику в сложных условиях. Научная работа, опубликованная в Health Psychology, показала, что занятия всего четыре дня в неделю облегчают депрессию и другие психические проблемы у людей, которые ведут сидячий образ жизни.

Ученые из Медицинского центра Колумбийского университета провели один из первых...

Читать полностью

Как справиться с хронической тревожностью

Как справиться с хронической тревожностью

Во-первых, научитесь управлять стрессом. Для этого регулярно занимайтесь спортом, например йогой, медитируйте, слушайте спокойную музыку. Если чувствуете, что самостоятельно не справляетесь, обратитесь к психотерапевту. Он поможет найти способ, подходящий именно в вашей ситуации.

Во-вторых, обеспечьте себя полноценным сном. Дефицит сна зачастую становится причиной тревожности. Поэтому старайтесь спать от 7 до 9 часов ежедневно.В-третьих, не употребляйте напитки,...

Читать полностью

Гнев, тревога, беспокойство: как не сломаться в карантине

Гнев, тревога, беспокойство: как не сломаться в карантине

Весь мир сейчас переживает острый травматический опыт, который еще долго будет влиять на нашу жизнь и здоровье. Когда все успокоится и жизнь вернется в нормальное русло, психиатров настигнет волна пациентов, проявляющих признаки посттравматического стрессового расстройства (ПТСР), тревожного расстройства или депрессии.

Вы уже начали тревожиться из-за того, что скоро начнете еще больше тревожиться? Мы предлагаем есть этого слона маленькими порциями и проживать...

Читать полностью

О тревоге и принятии

О тревоге и принятии

Мир сейчас переживает кризис, который относится к ненормативным. И он затрагивает каждого живущего в этом мире, делая нас равными, обнажая нашу уязвимость, которая в обычной размеренной жизни ощущается не так остро. Уязвимость не только телесную (как страх собственной болезни, смерти, голода), так и уязвимость социальную (как страх потери близких).Наблюдаю вокруг разные реакции и состояния – от паники до отрицания и вытеснения возможной угрозы.

Состояние...

Читать полностью

Почему тревога убивает наше тело?

Почему тревога убивает наше тело?

Важно научиться распознавать проявления тревоги на физиологическом уровне, слышать и понимать, что говорит тело. Вот основные сигналы, которые помогут осознать уровень напряжения, которое вы испытываете, и подтолкнут к дальнейшим действиям.

1. Мигрень
Возможно, по ночам вы скрипите зубами от стресса, который испытываете на работе или дома. Избыточное напряжение может проявиться на следующий день в виде мигрени. Обнаружили эти симптомы? Пейте больше воды и...

Читать полностью

Под напряжением: 6 «скрытых» признаков тревожного расстройства

Под напряжением: 6 «скрытых» признаков тревожного расстройства

Ваше беспокойство может повлиять на вашу жизнь — и ваше общее здоровье — больше, чем вы думаете. Вот предупреждающие знаки.Высокофункциональное тревожное расстройство со стороны может даже показаться привлекательным: люди, которые с ним живут, часто достигают впечатляющих успехов в работе, они довольно успешны и благополучны — по крайней мере, на первый взгляд. Но цена, которую приходится платить, непомерно высока: чаще всего бежать быстро, быстрее и еще быстрее...

Читать полностью

Как справиться с тревогой

Как справиться с тревогой

Так сложилось, что человек постоянно о чем-то переживает и тревожится. В голове постоянно крутятся мысли о проблемах в школе у ребенка, переживания о сданном отчете и многом другом. Безусловно, это мешает жить и радоваться жизни.

Как правило, вопрос о том, как побороть тревогу, чаще возникает у жителей больших и средних по размеру городов. Люди, живущие в маленьких городках и деревнях, сталкиваются с тревожностью немного реже. Состояние усугубляется огромным...

Читать полностью

Киберхондрия — новая ипохондрия. Как перестать гуглить свои симптомы?

Киберхондрия — новая ипохондрия. Как перестать гуглить свои симптомы?

Киберхондрией называют тревожность, которую люди испытывают в результате избыточного поиска в интернете информации о своих симптомах или болезнях. Это не официальное название, его нет в Международной классификации болезней. Существует мнение, что это новая форма ипохондрии. Исследования показывают, что даже люди, которые обычно не склонны сильно волноваться по поводу здоровья, становятся все более тревожными, втягиваясь в интернет-расследования по поводу своих...

Читать полностью

Дневная сонливость – тревожный симптом?

Дневная сонливость – тревожный симптом?

Днем человек бодрствует, а ночью – спит. Так повелось с давних времен. И именно в этом режиме работают биологические часы человека. Но иногда люди испытывают сонливость днем. Это состояние мешает рабочему или учебному процессу, вызывает ухудшение самочувствия, а иногда и полностью меняет планы. О чем может сигнализировать дневная сонливость? И когда симптом требует особого внимания?

Сонливость, которая считается нормой
С дневной сонливостью периодически...

Читать полностью