Записи с меткой "усталость"

Скорая помощь для усталых ног

Скорая помощь для усталых ног

Вы много времени проводите стоя, носите каблуки или весь день сидите в офисе? Значит вам, наверняка, знакомо чувство тяжести, вечерние отеки и жжение в ногах. Как быстро избавиться от усталости и вернуть ножкам бодрость?
1.Отдых ногам
Вернувшись домой, позвольте себе полежать, положив ноги на высокие подушки или валик. Важно, чтобы ноги были выше уровня головы для обеспечения оттока крови.

Усилить эффект: когда ноги отдохнут в таком приподнятом положении,...

Читать полностью

Сон не помог? Несколько способов, как побороть усталость

Сон не помог? Несколько способов, как побороть усталость

Просыпаетесь утром после полноценного сна и уже чувствуете себя уставшей? Если подобное ощущение не проходит спустя несколько дней, а уровень стресса не выше обычного, стоит разобраться, что с этим делать.

Усталость, которая проявляется постоянно, может быть симптомом синдрома хронической усталости (СХУ), от которого не отделаться более спокойным ритмом жизни и долгим сном. Со временем он начинает мешать вам вести обычную жизнь, заставляет менять планы и...

Читать полностью

Как снять усталость в ногах

Как снять усталость в ногах

Знакомо ли вам чувство тяжести и усталости в ногах после рабочего дня? Эта проблема часто подстерегает офисных работников и тех, кто по роду деятельности вынужден проводить весь день на ногах, любительниц носить высокие каблуки и женщин в положении. Оказывается, снять усталость в ногах можно с помощью нескольких простых, но эффективных методов.

Если каждый вечер у вас возникает неприятное ощущение «гудящих» ног, уделите немного времени тому, чтобы снять...

Читать полностью

Цель есть, а сил — нет: почему мы не можем начать действовать?

Цель есть, а сил — нет: почему мы не можем начать действовать?

Достижение целей заложено в нас на генетическом уровне. И потому понятно, почему мы чувствуем себя неполноценными и теряем уверенность в себе, когда планы срываются. Но как добиваться желаемого, если порой мы не имеем физических сил, чтобы приступить к действиям?

В такие моменты мы оказываемся в состоянии мысленной заторможенности: начинаем путаться, допускать нелепые ошибки, срывать дедлайны. Поэтому окружающие говорят: «она сама не своя» или «на себя не...

Читать полностью

Как победить постоянную усталость?

Как победить постоянную усталость?

Возможные причины постоянной усталости: Наиболее частыми причинами постоянной усталости являются стресс, переутомление, хроническое недосыпание, эмоциональные и физические нагрузки. При этом жёсткие диеты или неправильное питание продуктами с большим количеством жиров, недостаток жидкости или физических упражнений, наркотики, алкоголь, заболевания желудочно-кишечной системы, психологическое «выгорание» также могут быть причинами. Постоянная усталость — это не та...

Читать полностью

Названы основные причины хронической усталости

Названы основные причины хронической усталости

Многие из нас пренебрегают такими симптомами, как сонливость, повышенная утомляемость, апатия, чувство тревоги, усталость сразу после пробуждения. Но не стоит связывать эти проявления только с сезонностью и временными трудностями. Наличие неприятных симптомов может быть вызвано проблемами со здоровьем, а также недостатком в организме определенных веществ.

Дефицит витамина D
Эндокринологи утверждают, что в регионах с низким уровнем инсоляции дефицит витамина D –...

Читать полностью

Какой рабочий график самый вредный для здоровья

Какой рабочий график самый вредный для здоровья

Британские ученые уверяют, что каждый, кто вынужден нарушить свой сон и начинать рабочий день с 9 часов и раньше, подвергает свой организм настоящей пытке — это очень вредно и чревато последствиями.

Дело в том, что если человеку регулярно приходится вставать ни свет ни заря, чтобы успеть прийти на работу к 9-ти, в его организме происходит депривация сна — недостаток или полное отсутствие удовлетворения от этого процесса.

В работе организма нарушаются...

Читать полностью

Победа над усталостью. Она необходима или просто возможна?

Победа над усталостью. Она необходима или просто возможна?

Люди чувствуют усталость от тяжелого физического или напряженного умственного труда, нервного перенапряжения, бессонницы, скуки или навалы ярких впечатлений.Но больше всего выматывает человеческий организм неопределенность в чем-либо и необходимость постоянного контроля ситуации.Как правило, мы страдаем не от одного, а нескольких вышеперечисленных факторов. Следует также учитывать тенденцию накопления усталости. Это серьезная проблема и фундамент для...

Читать полностью

Снять усталость по-китайски

Снять усталость по-китайски

Мы только проснулись, собираемся на работу, а ноги не идут. И аппетита нет, и солнышко не радует, и ничего не хочется, только прилечь. Однако и ночной сон не избавляет от сонливости днем. И так день за днем, не помогает ни отдых, ни отпуск, будто сломался внутри моторчик, вырабатывающий энергию.

Что случилось? Это синдром хронической усталости. Он признан заболеванием еще в 1988 году, но причины его до сих пор так и не установлены окончательно. Похоже, наука...

Читать полностью

Как справиться с усталостью и напряжением?

Как справиться с усталостью и напряжением?

Нарастает неприятное чувство тревоги, беспокойство за близких. При этом нервное напряжение может воздействовать на психику, снижая работоспособность и критическое мышление. Что же стоит делать в сложившихся условиях?Мы подготовили ряд советов, следуя которым, будет проще пережить кризисный во всех смыслах период.

Для самостоятельной работы
Составить список дел и действий — что вы можете предпринять и чем себя занять, пока ситуация не пройдет пиковые значения и...

Читать полностью