Мы только проснулись, собираемся на работу, а ноги не идут. И аппетита нет, и солнышко не радует, и ничего не хочется, только прилечь. Однако и ночной сон не избавляет от сонливости днем. И так день за днем, не помогает ни отдых, ни отпуск, будто сломался внутри моторчик, вырабатывающий энергию.
Что случилось? Это синдром хронической усталости. Он признан заболеванием еще в 1988 году, но причины его до сих пор так и не установлены окончательно. Похоже, наука...
Нарастает неприятное чувство тревоги, беспокойство за близких. При этом нервное напряжение может воздействовать на психику, снижая работоспособность и критическое мышление. Что же стоит делать в сложившихся условиях?Мы подготовили ряд советов, следуя которым, будет проще пережить кризисный во всех смыслах период.
Для самостоятельной работы
Составить список дел и действий — что вы можете предпринять и чем себя занять, пока ситуация не пройдет пиковые значения и...
1. Вы слишком мало спите…
Если верить статистике, каждый третий взрослый недосыпает. По нашим ощущениям — скорее каждый второй, но поверим официальным данным.Тем не менее, вполне вероятно, что что вы все время чувствуете себя усталой из-за банальной нехватки сна!Недосып для женщин — проблема острая, так как именно мы в большинстве случаев заботимся о детях и пожилых родственниках. Многие матери буквально годами не спят дольше трех часов «одним куском», особенно...
Усталость можно классифицировать по степени проявления на 3 вида – приятная, болезненная усталость и слабость. Под приятной подразумевается такая усталость, которая возникает после удовлетворяющих человека спортивных нагрузок, физических действий или умственных нагрузок. Подобное состояние исчезает после обычного сна ночью либо непродолжительного отдыха. Болезненная усталость проявляется болезненными симптомами – повышением температуры тела, отсутствием...
Вы любите доказывать себе, что вы не подвержены утомлению? Вы с удовольствием узнаете, что окружающие тоже так считают. Это создает у вас приятное чувство превосходства. Вы работаете больше других.Если вы находитесь на этой стадии, будьте благоразумны и немедленно притормозите. Вы можете жить напряженной жизнью, если этого требует ваш характер, но вы должны полноценно отдыхать, чтобы иметь возможность восстановить свои силы.
Не оставляйте без внимания даже самые...
Работа на той должности, которая не интересна, приводит к истощению. Однообразные дни, которые начинаются с необходимости бежать в офис, будут становиться всё труднее. В этом случае необходимо взять «таймаут» и разобраться со сложившейся ситуацией. Периоды опустошения наступают у каждого человека. И с ними необходимо справляться. А помогут в этом простые правила.
1. Выявление причины
Прежде всего нужно выявить причину, по которой возникла усталость от работы....
Уже с утра вы чувствуете себя измотанным и уставшим, несмотря на то, что крепко проспали всю ночь. Причиной синдрома хронической усталости могут быть не совсем очевидные вещи, на которые вы не обращаете никакого внимания. Приводим список действий и привычек, которые сильно виляют на ваше самочувствие.
1. Вы поздно просыпаетесь.
Это может показаться странным, но от сна до последней секунды, с последующими скоростными сборами, больше вреда, чем пользы. «Кто рано...
Да, не все стрессы одинаковы. Есть острый стресс — например, когда кто-то пытается украсть у вас кошелек или агрессивно «подрезает» на дороге; и есть хронический стресс — например, когда вы ухаживаете за тяжело больным членом семьи или пытаетесь свести концы с концами, оплачивая ежемесячные счета. Есть положительный стресс (который психологи называют эустрессом) — скажем, свадьба или переезд в новый дом; и негативный — допустим, вечно недовольный начальник или...
Ежедневно большинство из нас проводят большую часть своего времени за компьютером и просмотре ленты новостей в смартфоне. А если к этому добавить еще и любимый сериал после работы, то получается, что на экран мы смотрим очень много. Такое уж она, современная жизнь, и никуда от этого не денешься. В результате наше зрение получает перегрузки, что может стать причиной сухости, усталости, покраснения, дискомфорта глаз. Кто-то идёт к врачу за рецептом глазных капель, список которых большой, а цены ещё выше
Главное отличие хронической усталости от переутомления – после длительного отдыха не становится лучше.
Основные причины хронической усталости – стресс, длительные эмоциональные и физические нагрузки, гормональный дисбаланс, а также ослабленный иммунитет, который не справляется и периодически отправляет вас на больничный.
Симптомы хронической усталости:
головные боли,
слабость,
рассеянность,
беспокойство,
раздражительность,
депрессивное настроение,
боли в мышцах...
С учетом гиподинамии, которая у некоторых периодически сменяется неумеренными физическими нагрузками на работе, в быту и
Драматический тон повествованию о завершении летнего сезона задали еще до начала нашей эры. Самым популярным является сю
заболевания у лиц молодого возраста позволило значительно улучшить лечение больных ревматизмом и предупреждение этого за
© SAPHRIS - лечение шизофрении. Новости психиатрии и психологии.