Ежедневно большинство из нас проводят большую часть своего времени за компьютером и просмотре ленты новостей в смартфоне. А если к этому добавить еще и любимый сериал после работы, то получается, что на экран мы смотрим очень много. Такое уж она, современная жизнь, и никуда от этого не денешься. В результате наше зрение получает перегрузки, что может стать причиной сухости, усталости, покраснения, дискомфорта глаз. Кто-то идёт к врачу за рецептом глазных капель, список которых большой, а цены ещё выше. А кто-то выбирает простой и доступный каждому метод упражнений. Который не несёт за собой денежные затраты как за препараты. Узнать больше информации про восстановления зрения можно найти на сайте www.sfe.ru.
Для снятия неприятных симптомов, нужно каждое утро или вечер делать гимнастику глаз. Также можно делать некоторые упражнения во время сильной нагрузки на работе, в школе.
За смену кривизны хрусталика отвечают глазные мышцы, которые при длительной перегрузке, например, когда мы долго смотрим на экран, изнашиваются. Если говорить простыми словами, то так выглядит возникновения приобретенной близорукости. Чтобы не испортить свое зрение, нужно делать перерывы во время работы за компьютером и не забывать о разминке для глазок. Простые упражнения помогут расслабить зрительные мышцы и снять усталость.
Упражнения гимнастики для глаз:
Моргание: слегка поморгать глазами в течение 1,5-2 минут. Такие простые движения способствуют улучшению кровообращения и помогут снять усталость. Начинать свою разминку нужно с морганий, а затем повторять их между всеми упражнениями что исполняются.
Упражнение «Светофор»: поочерёдно закрывать правое — левое око.
Смотреть вдаль: например, в окно. По несколько секунд смотреть на далеко расположенные объекты (можно на небо), а затем сфокусировать взор на оконной раме или стекле. Другой вариант — по очереди глядеть на три или четыре предмета, расположенные на разном расстоянии.
Рисование глазами: выполняя такую зарядку, нужно следить за недвижимостью головы. Стараться не слишком перенапрягать глазные мышцы и «рисовать» фигуры максимального размера. Смотреть вниз — вверх, поднимая и опуская глаза: нарисовать круг в одну сторону, а затем — в другую.
Упражнение «бабочка»: выполнить по следующему примеру: правый нижний угол — левый верхний — левый нижний — правый верхний. Затем еще раз в обратной последовательности, а затем немного поморгать.
Массаж глаз: эта разминка способствует улучшению циркуляции жидкости внутри ока. Закрыть глаза и осторожно пальцами нажать на верхние веки на несколько секунд. Повторить три раза.
Щуриться: крепко сомкнуть глаза на несколько секунд, а затем широко их открыть. Повторять 7-10 раз.
Это простые зарядки, если не забывать регулярно их выполнять, это поможет натренировать мышцы глаз и снять усталость. Начинать упражнения нужно с минимального количества раз, постепенно увеличивая нагрузку. При этом движения глаз должны быть мягкими и плавными. Для тех, кто носит очки или линзы, перед началом разминки их нужно снять.
Автор: Алексей Марьянов
