В период кризиса трудоголиков становится еще больше: сокращаются рабочие места, и оставшимся сотрудникам приходится брать на себя обязанности бывших коллег. Такие перегрузки приводят к тому, что человек трудится больше положенных 8 часов в день, постоянно пребывая в состоянии аврала. Но мало кто задумывается над тем, чем это грозит нашему здоровью, а заодно и работоспособности!
В последнее время сверхурочная работа становится довольно частым явлением во всем мире. Люди идут на это, чтобы заработать побольше денег, заслужить одобрение начальства или же, потому что они элементарно не успевают выполнить нужный объем работы.
Недавно один из американских журналов по эпидемиологии опубликовал результаты исследования, согласно которому, у сотрудников среднего возраста, работающих дольше положенного времени, мозг начинает работать гораздо хуже.
2214 британских служащих средних лет дважды за период с 1997 по 2004 год прошли тесты на определение эффективности мозговой деятельности. Выяснилось, что те, кто работал более 55 часов в неделю, имели более низкие показатели по логическому мышлению и лексике, чем те, кто тратил на работу стандартные 40 часов в неделю.
Автор исследования, доктор Марианна Виртанен из Финского института по профессиональной медицине, констатирует: «По сравнению с теми, кто трудятся по 40 часов в неделю, служащие, проводящие более 55 часов в неделю на работе, плохо и неточно выражают свои мысли. Кроме того, у них понижается ясность и живость ума, ухудшается логическое мышление».
Исследования, проведенные учеными различных стран, доказали, что чем меньше мы довольны своей работой, тем больше риск захворать сердечно-сосудистыми недугами или сахарным диабетом. В крови людей, жаловавшихся на низкую зарплату, отсутствие перспектив карьерного роста, а также плохие отношения с другими сотрудниками, был выявлен повышенный уровень фибриногена и C-реактивных белков, что указывало на развитие острых воспалительных процессов.
Начинается все, как правило, со стресса. Основными его признаками являются головная боль, бессонница, постоянная подавленность, невозможность сосредоточиться, эмоциональная неуравновешенность. Иногда стрессы сопровождаются расстройством желудка. Кроме того, британские исследователи пришли к выводу, что, чем более нервная у человека работа, тем чаще он страдает различными заболеваниями позвоночника и верхних конечностей.
Но это еще не все! Медики утверждают, что стрессы, которые родители переживают на работе, отражаются и на детях! Анализ проб слюны, взятых у 56 детей в возрасте 3-4 лет, показал, что у ребятишек, чьим матерям приходилось испытывать стрессы на работе, уровень гормона кортизола, участвующего в регуляции артериального давления, сосудистой и иммунной системы, а также метаболизма, был вдвое выше, чем у тех, чьи матери не работали вовсе или были довольны своей службой.
По мнению исследователей, избыточная секреция кортизола – это не что иное, как реакция на эмоциональное перевозбуждение. Оказывается, ребенку легко передается нервное состояние матери, и у него тоже возникает состояние, очень похожее на стресс.
Как уберечься от стрессов, вызванных перегрузками на работе?
— Используйте рабочее время с максимальной эффективностью. Из-за постоянных перекуров, разговоров с коллегами и болтовни в Интернет-чатах мы нередко не замечаем, как рабочий день подошел к концу, а запланированное так и не выполнено.
— Освойте приемы аутотренинга. Они помогут вам сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях. Например, перед вызовом на ковер к начальству или неприятным разговором с клиентами сделайте глубокий вдох и медленно сосчитайте про себя до десяти.
— Как только ваш рабочий день окончен, постарайтесь забыть о работе. Используйте приемы релаксации. Во время отдыха по возможности отключайте мобильный, чтобы вас не беспокоили по рабочим вопросам.
— Если у вас есть дети дошкольного возраста, почаще гуляйте с ними на свежем воздухе. Старайтесь, чтобы они больше находились среди ровесников – в детском саду, во дворе, на детской площадке, играли в подвижные игры.
Правда.Ру
