Мужчины часто и небезосновательно обвиняют женщин в изменчивости и непостоянстве. Однако при более близком рассмотрении упреки в адрес женского характера со стороны сильного пола становятся ничем иным, как простой констатацией факта. Причина переменчивости настроения представительниц прекрасного пола кроется в работе женской гормональной системы, функционирующей циклично. Именно работа гормонов регулирует активность, физическое самочувствие и, конечно, настроение прекрасной половины человечества.
Для чего нужно знать фазы своего цикла
Женский менструальный цикл, представляет собой 4 фазы, последовательно сменяющих друг друга:
-
фолликулярная;
-
овуляторная;
-
лютеиновая;
-
менструальная.
В каждой фазе доминирует определенный гормон и из-за этого она имеет свои особенности. Это отражается на физическом самочувствии, уровне энергии и внутреннем настрое женщины. Чтобы быть максимально эффективной, достаточно вести календарь менструального цикла и по возможности синхронизировать свою активность с фазами цикла.
Слаженная работа женской гормональной системы — залог не только хорошего самочувствия, но также социальной активности и успешности. Нерегулярность цикла — проблема, требующая серьезного подхода. Если у вас нарушен цикл, следует записаться на прием гинеколога в Москве. Опытные специалисты определят причину проблемы и помогут оперативно ее решить.
Фолликулярная фаза
В данный период под влиянием фолликулостимулирующего гормона организм начинает подготовку к созреванию яйцеклетки и возможной беременности.
В течение 7 – 10 дней фолликулярной фазы в связи с естественными процессами в организме здоровая женщина испытывает прилив энергии и эмоциональный подъем. Усталость ощущается слабо, в голове роятся сотни планов — это самое подходящее время для их воплощения в жизни. В этот период наиболее продуктивной станет социальная деятельность, работа над различными проектами на работе, а также поездки и посещение любых мероприятий. Фолликулярная фаза — лучшая пора для любых видов активного времяпровождения.
Также это отличное время для изучения всего нового и экспериментов в любой области. В спортзале можно уделить время интенсивным тренировкам, организм легко переносит повышенные нагрузки.
Овуляторная фаза
Овуляция, во время которой происходит окончательное созревание и выход яйцеклетки под влиянием лютеинизирующего гормона, продолжается 3 — 4 дня.
В овуляторную фазу женская коммуникабельность находится на пике, это идеальное время для важных разговоров. Собеседование при устройстве на работу, деловые переговоры, выступление на конференции или изложение супругу просьбы купить новую стиральную машинку лучше всего запланировать именно на день овуляции. Успех гарантирован поскольку в данную фазу у женщины повышаются коммуникативные способности, а также эмпатия по отношению к мнению собеседника (оппонента), что повышает шансы добиться желаемых результатов и произвести хорошее впечатление.
Кроме того, в эти дни женщина выглядит наиболее привлекательно и женственно, что также повышает шансы на взаимопонимание и благополучный исход дела. В связи с этим овуляторная фаза — также лучший период для свидания с любимым мужчиной или романтического вечера с супругом.
Лютеиновая фаза
Лютеиновая фаза длится от 10 до 14 дней и характеризуется появлением желтого тела, синтезирующего прогестерон. Снижение физической энергии подразумевает снижение социальной активности и сосредоточенность на внутреннем пространстве, в том числе на своем доме.
В лютеиновую фазу женщина стремиться создавать уют, сосредоточившись на внутренних ощущениях. В лютеиновую фазу у женщин чаще всего возникает желание почитать книгу, посмотреть фильм, совершить неспешную прогулку— уделить время лично себе. Общение с людьми может утомлять, поэтому лучше минимизировать социальные контакты, разгрузив психику на некоторое время.
Это время наведения порядка, генеральных уборок, работы на приусадебном участке. Благодаря особенному соотношению эстрогена и прогестерона приоритетом умственной деятельности в данный период является детальное выполнение административных обязанностей, которые игнорировались в предыдущие фазы: составление отчетов и списков, приготовление сложных блюд, планирование бюджета, сложные закупки.
Менструальная фаза
Длится от 3 до 7 дней, и часто сопряжена с физическим дискомфортом и недомоганиями. Это период гормональной «перезагрузки» организма, в который наиболее эффективно осуществляется передача информации между правым и левым полушариями мозга, благодаря чему усиливается работа интуиции. Это период поиска или выравнивания жизненного курса и личных ориентиров. В период менструации нужно более тщательно отслеживать мысли и ощущения, в том числе негативные, особенно, если они повторяются из цикла в цикл — именно они являются ключевыми подсказками для коррекции текущей жизненной ситуации.
