Кофе, несомненно, популярный напиток, который имеет множество почитателей по всему миру. Мало того он может быть полезен для организма человека, поскольку способен придать бодрости, сил и избавить от головной боли. Однако далеко не всем этот напиток принесет пользу. Как и у многих продуктов питания помимо плюсов имеются и минусы.
Большинству любителей кофе не следует забывать об умеренности. К кофе обычно привыкают быстро и пьют его много. Поскольку этот напиток способен влиять на рецепторы головного мозга, к бодрящему и вкусному кофе многих зависимых тянет практически каждый день. Одна-три чашки в день считаются нормой, но далеко не для всех. Особенности организма не стоит игнорировать.
Каковы минусы кофе и почему злоупотреблять им не следует?
Первый. Кофе способен истощать нервную систему человека. Зачастую связанные с этим недугом симптомы испытывают люди, которые любят очень крепкий кофе и обязательно в больших количествах. Среди последствий могут быть и раздражительность, и расстройство сна, учащенное сердцебиение, и даже депрессия. Чтобы этого избежать следует установить для себя четкие нормы потребления кофе. Не употребляйте более двух-трех чашек в день, а крепость следует регулировать из расчета одна десертная ложка заварного кофе на сто миллилитров воды.
Второй. Кофе выводит минералы и полезные микроэлементы, необходимые организму человека. Среди них: кальций и магний. Вследствие недостатка таких элементов любители кофе, даже употребляя его в нормальных дозах, могут испытывать регулярную усталость, подавленность и головные боли. У некоторых нарушается ритм работы сердца и наблюдается депрессивное состояние. Чтобы избежать недостатка полезных веществ в организме, следует добавлять в кофе сливки или молоко, а также восполнять их уровень за счет приема минерально-содержащих препаратов и витаминов. Многих интересует как кофе влияет на сосуды головного мозга, узнать ответ на этот вопрос можно найти на сайте https://golovmozg.ru/pitanie/vliyaniya-kofe-na-sosudy-golovnogo-mozga.
Третий. Помимо минералов и микроэлементов кофе выводит витамины. Больше всего уязвим витамин В1, который нормализует и положительно влияет на работу нервов, а также регулирует обмен углеводов в организме человека. Следствием недостатка витамина В1 могут быть ухудшение кожных покровов и качества волос. Дефицит витамина В1 необходимо компенсировать определенными продуктами питания в которых он содержится. Любители кофе должны включать в свой рацион орехи, хлеб (особенно отрубной) и говяжью печень.
Кому не следует пить кофе?
Полностью отказаться от кофе необходимо людям, имеющим определенные заболевания, которые могут только усугубиться или обостриться вследствие влияния этого напитка. В зоне риска находятся те, кто страдают расстройствами сна, желчекаменной болезнью, сахарным диабетом, выраженным атеросклерозом, глаукомой, а также аритмией сердца.
Однако не стоит полагать, будто регулярное употребление кофе приводит к гипертонии. Кофе хотя и способно повышать давление, но к заболеванию сосудов этот напиток не приводит. Также кофе, по всей видимости, не виновен в ишемической болезни сердца, поскольку никакой связи между вышеупомянутым недугом и кофе выявлено не было.
Что же касается алкоголя, то кофе не выводит его из организма, это делает печень. Однако прием кофе способен создать ложное отрезвляющее ощущение, которое опасно тем, что реакции человека, выпившего спиртное, по-прежнему остаются замедленными.
Автор: Владислав Тихонов
