Известно, что современное человечество в подавляющем большинстве ведет сидячий образ жизни, а 70% работающего населения крупных городов -офисные служащие. По данным ВОЗ, каждый третий офисный работник имеет какое-либо заболевание позвоночника, а малоподвижный образ жизни становится причиной 10% смертей в странах Евросоюза. Люди, ведущие сидячий и пассивный образ жизни, характерный для офисного труда, рискуют уменьшить продолжительность своей жизни на 10 лет.
В настоящее время разработаны различные профилактические методы «офисных заболеваний» (гимнастические и дыхательные упражнения, рекомендации по оптимизации режима умственного труда и т.д.). Однако в реальных условиях офисной работы служащие игнорируют, забывают или просто безответственно относятся к этим валеологическим рекомендациям, что и обусловливает наблюдающуюся во всем мире тенденцию роста «офисных заболеваний».
Новизной разработанного метода психопрофилактики «офисных заболеваний» является формирование у офисных работников стойких поведенческих стереотипов, соответствующих валеологическим требованиям к постуральным привычкам при вынужденном длительном сидении и принципам психогигиены умственного труда.
Конструктивное оформление разработанного метода включает в себя фиксируемые под одеждой наколенный аппликатор, состоящий из тактильного микросенсора и микровибратора , а также поясок, снабженный тактильным сенсором изгиба позвоночника и миниатюрным электронным таймером.
При принятии в положении сидя позы «нога на ногу» (способствующей инициированию комплекса «офисных заболеваний» — см. нижеприведенную таблицу), — в результате срабатывания микротактильного сенсора включается микровибратор аппликатора, который незаметно для окружающих «напоминает» пользователю о негативных последствиях для его здоровья этой негативной постуральной привычки. При сутулой осанке в положении сидя, в результате воздействия на тактильный сенсор пояска позвоночника , при его нежелательном изгибе, включается микровибратор, который «напоминает» пользователю о необходимости принятия рекомендуемой «валеологической осанки». Зафиксированный на пояске миниатюрный электронный таймер по предварительно установленной программе периодически сигнализирует пользователю о необходимости изменить положение тела, выполнить профилактическую гимнастику для глаз, ног, шеи, сделать производственный перерыв и т. д.
Поясок позволяет также по принципу биологической обратной связи осуществлять процесс самообучения методу диафрагмально-релаксационного дыхания (выпячивание живота при вдохе сопровождается получением микровибротактильного сигнала). Диафрагмальное дыхание вызывает выраженный рефлекс Геринга – Брейера («тормозной» рефлекс), способствующий стабилизации психических процессов. Это позволяет пользователю осуществлять своевременную самокоррекцию своего психоэмоционального состояния в характерных для офисного труда условиях наличия различных стресс-факторов.
Использование разработанного метода создает предпосылки для своевременной нейтрализации следующих, отраженных в таблице, инициирующих факторов «офисных болезней».
Таблица. Инициирующие факторы «офисных болезней»
| Психоэмоциональные факторы |
Постуральные факторы |
|
| Поза «нога на ногу» | Сутулая поза | |
| Напряженный уровень бодрствования | Увеличение нагрузки на крестцово-подвздошное сочленение и позвоночник | Перегрузка шейного и поясничного отделов, сдавливание легких и органов брюшной полости |
| Подверженность стрессу | Нарушение крово-и лимфообращения, инициирование телеангиэктазии, варикозного расширения вен | Сдавливание гортани и суставов шеи, сколиозное искривление позвоночника, возникновение остеохондроза |
| Синдром хронической усталости | Инициирование артроза, тромбоза, застоя крови в области малого таза, заболевания половых органов | Развитие патологии внутренних органов (геморрой, простатит, гастриты, болезни легких) |
| Синдром «эмоционального выгорания» | Перегрузка межпозвоночных дисков, потенциальное негативное влияние на положение головки плода при беременности | Защемление корешков спинного мозга, длительное сдавливание межреберных нервов, застой в системе позвоночных артерий (инициирует кардиалгию, аритмию, нарушение кровоснабжения мозга) |
Таким образом, разработанный метод создает предпосылки для общедоступного самоформированию валеологических стереотипов стойких постуральных и психогигиенических привычек у офисных работников, что является предосновой для успешной реализации общедоступных приемов психопрофилактики «офисных заболеваний».
Чаусовский Г.А.
Доцент ЗНУ
