Записи с меткой "физические нагрузки"

Как физические упражнения могут создавать в мозгу предрасположенность к наркозависимости

Как физические упражнения могут создавать в мозгу предрасположенность к наркозависимости

В некоторых случаях упорные занятия физкультурой не помогают избавиться от наркотической зависимости, а, наоборот, мешают.

Самцов мышей разделили на две группы — у одних в клетках стояли колеса, в которых можно бегать, в других не было никаких «спортивных снарядов». В течение 30 дней мыши, в чьих клетках стояли колеса, могли бегать в них, сколько угодно.

Затем мышей перевели в тесный вольер со множеством отсеков и дали им попробовать жидкий кокаин. Мышам это...

Читать полностью

Физические нагрузки защищают подростков от эпилепсии

Физические нагрузки защищают подростков от эпилепсии

Занятия спортом в подростковом возрасте снижают риск возникновения эпилепсии, считают шведские ученые.

В ходе исследования выяснилось, что здоровый образ жизни и достаточный уровень физической активности в подростковом возрасте гарантировали 70%-е снижение риска эпилепсии по сравнению с лицами, которые вели малоподвижный образ жизни. Специалисты считают, что физические нагрузки помогают мозгу противостоять стрессам и структурным изменениям, связанным с...

Читать полностью

Физические нагрузки защитят мужчин от эпилепсии

Физические нагрузки защитят мужчин от эпилепсии

Юноши, которые находятся в плохой физической форме, на семьдесят девять процентов больше рискуют тем, что в старшем возрасте у них появится эпилепсия. К такому выводу пришли шведские ученые Элинор Бен-Менахем и Дженни Найберг. Они тщательно проанализировали данные о 1,1 миллиона шведов, появившихся на свет с 1950 по 1987 годы и призванных в армию с период с 1968 по 2006 годы. После этого они сопоставили данные об их физической форме, которые были получены на...

Читать полностью

Физические нагрузки помогут вылечить стресс

Физические нагрузки помогут вылечить стресс

За последние несколько десятков лет уровень физической активности людей, которые живут в развитых странах, значительно снижается. Большинство предпочитают дом и работу, транспорт и уют, а занятия спортом не ставят в приоритет. Пока определенные риски не имеют отличий, однако статистику не обманешь – отказ от физической активности является одним из основных причин развития неинфекционных заболеваний.

Специалисты Всемирной организации здравоохранения отмечают, что...

Читать полностью

Физические нагрузки защитят от деменции

Физические нагрузки защитят от деменции

Неправильный образ жизни и другие факторы окружающей среды (например, уровень образования) являются причиной около 76% случаев возрастных когнитивных нарушений, включая утрату навыков, потерю памяти и снижение скорости мышления. Это выяснили исследователи из благотворительной организации Age UK. Если вовремя изменить образ жизни, можно предотвратить развитие болезни Альцгеймера и других форм деменции.

Ученые рассказали об основных факторах, положительно влияющих...

Читать полностью

Физические нагрузки не смогут снизить риск развития депрессии

Физические нагрузки не смогут снизить риск развития депрессии

Депрессия — психическое расстройство, которое характеризуется изменением мышления, поведения и настроения. Предыдущие исследования показали: регулярные физические упражнения помогают справиться с депрессией. Считалось, будто физическая активность стимулирует центры удовольствия мозга, что приводит к возникновению ощущения благополучия. Однако в новом исследовании ученые из Кембриджского университета не нашли связи между физической активностью и симптомами...

Читать полностью

Одной из причин усталости является стресс

как избавится от усталости

Усталость – это одно из основных препятствий на пути к успеху. Она значительно тормозит продвижение к цели. А при остром недостатке мотивации, сводит все движение на нет. Усталость – это результат отсутствия жизненной энергии, это враг номер один успешной жизни, которого мы сами и создаем. Давайте по пунктам разберемся, что влияет на жизненную энергию и как ее увеличить.

Употребление меньшего количества калорий. Это один из самых простых путей увеличения жизненного тонуса. Потребляя избыточное колличество еды, не мало энергии тратится на ее переваривание. Сократите суточное потребление каллорий на одну четверть. Вы непременно почувствуете прилив энергии на протяжении всего дня. В виде приятного бонуса, Вы избавитесь от лишнего веса, если такой имеется.

Избавление от вредных привычек. Как показывает практика, это более длительный и сложный процесс, но он тоже обязательно принесет свои результаты. Вы курите, употребляете алкоголь, нездоровую пищу? Тогда не удивляйтесь, почему Вас преследует постоянная усталость.
Здоровый сон. Вы должны высыпаться, но не пересыпать. По себе я заметил, что, если встаю рано, то день проходит более бодро и продуктивно.

Регулярные физические нагрузки. Казалось бы, физические упражнения должны дополнительно утомлять и истощать организм. Парадоксально, но благодаря физической активности, ваша жизненная энергия увеличивается. Это заложено в человеке от природы. Мне жаль людей, которые категорически отрицают спорт.

Борьба со стрессом. Тут существует немало методов: медитация, глубокое дыхание, отдых и т.д.

Прогулки на свежем воздухе.

Читать полностью

Спорт от стресса

спорт от стресса

Физические упражнения помогают в борьбе со стрессами, эмоциональным беспокойством и даже поднимают настроение. Такой факт был доказан экспертами Университета, штат Мэриленд. Хотя и ранее многие исследователи доказывали связь физических упражнений и хорошего настроения. До нашего времени не были известны методы борьбы со стрессом в каждодневной жизни.

Читать полностью

Как быстро избавиться от стресса

Когда «настроение на нуле», вряд ли тебе вообще чего-нибудь хочется. Ну, разве, чтоб оставили в покое и не мучили советами, как от него избавиться. И все-таки рискнем, вдруг пригодится…

Согласно рекомендациям профессора Уайзмана, первый и самый простой способ улучшить настроение и избавиться от гнетущего чувства тревоги или апатии – это встретиться со старым другом, которого вы давно не видели и с которым длительное время не общались.

Следующие два простых...

Читать полностью

Как спастись от осенней депрессии?

осенняя депрессия

Непогода и недостаток солнечного света могут серьезно ухудшить физическое и душевное состояние человека. По словам врачей, тревожность и ухудшение психологического тонуса в осеннее время резко усиливаются. О том, как предупредить осеннюю депрессию, рассказал на прошедшей в Санкт-Петербурге пресс-конференции невролог и психотерапевт профессор Леонид Чутко.

Упадок настроения и депрессии осенью испытывают многие, для врачей это наиболее активный период обострения...

Читать полностью