Записи с меткой "профилактика депрессии"

Профилактика депрессии

Профилактика депрессии

Чтобы избежать появления депрессии стоит придерживаться самых элементарных правил:

Высыпаться. Взрослый человек должен спать не менее восьми часов в день, в то время как дети должны спать по 9-13 часов.
Правильно питаться. Появление некоторых заболеваний связано с нарушениями деятельности органов пищеварения.
Соблюдение режима дня.
Вести здоровый образ жизни.
Избегать стрессовых ситуаций. Не брать объемную работу с маленьким сроком выполнения.
Уделять время себе...

Читать полностью

Профилактика депрессии

Профилактика депрессии

В лечении депрессии большую роль играет поддержка родных и друзей. Они должны избегать критики в адрес больного, предлагать ему совместные занятия. Если больной им доверяет, то стоит говорить о его состоянии, делая акцент на том, что его состояние временное, и лечение обязательно даст положительный эффект.

Так как некоторые виды депрессии дают рецидивы, важно знать приемы для их предотвращения. Профилактика депрессии — это простые действия, которые дают отличный...

Читать полностью

Профилактика депрессии

Профилактика депрессии

Главная профилактика депрессии — гармоничные взаимоотношения в семье и правильные методы воспитания. Для детей и подростков очень важна эмоциональная поддержка взрослого, который научит искусству коммуникации, умению противостоять стрессовым ситуациям и поможет адаптироваться к новым условиям. Если взрослые искренне интересуются жизнью и увлечениями ребенка, они могут помочь ему развить и укрепить любовь к себе, принять себя и свою внешность, научить получать...

Читать полностью

Профилактика депрессии, лечение

Профилактика депрессии, лечение

С депрессией может столкнуться любой. Однако предпринять меры и защитить себя и близких от ее негативных проявлений тоже по силам каждому. Общими рекомендациями будут здоровый образ жизни и ежедневный позитивный настрой. Дополнительно поддержать тело и дух помогут:

адекватный режим дня. Важно хотя бы примерно планировать и распределять нагрузку на день вперед – это позволит избежать стрессов и регулярно обеспечит достижимыми и внятными целями;
полноценный сон....

Читать полностью

Правильная осанка способна избавить от депрессии

Правильная осанка способна избавить от депрессии

Оказывается, чтобы почувствовать себя лучше, человеку с депрессией просто нужно правильно сидеть. Это установила команда специалистов из Университета Окленда. В исследовании принял участие 61 доброволец с признаками депрессии. Участников попросили произнести пятиминутную речь, которая потом будет оценена.

После произнесения речи добровольцам предложили посчитать в обратном порядке от 1022 до 13. То есть, у участников вызывали стресс. Перед началом эксперимента...

Читать полностью

Для профилактики депрессии ешьте больше фруктов

Для профилактики депрессии ешьте больше фруктов

По словам экспертов из австралийского Университета Квинсленда, чтобы уберечь себя от риска наступления депрессии, человеку необходимо съедать по два свежих фрукта в день.

При этом, фрукты могут быть разными, на выбор. Желательно, естественно, чтобы они доставляли удовольствие самому человеку (чтобы потребление их не стало считаться необходимостью).

В экспериментах участвовали шесть тысяч австралийских женщин, которых были поделены на группы. В одной группе...

Читать полностью

В России нужно разработать государственную программу по профилактике депрессии

В России нужно разработать государственную программу по профилактике депрессии

Психологические проблемы усугубляют сердечно-сосудистые и даже онкологические заболевания. Врач напомнил, что сердечно-сосудистые заболевания — самая распространенная причина смерти в России. Исследования показывают, что такие заболевания часто сопровождаются психическими расстройствами.

Увеличение риска коронарных проблем у лиц, страдающих депрессиями, возрастает в 1,8 раза. Депрессия рассматривается как независимый фактор, влияющий на возникновение и течение...

Читать полностью

Депрессию нужно заедать правильно

Депрессию нужно заедать правильно

Поднять настроение и не дать депрессии победить тебе помогут эти 7 лакомств:

Ягоды. Земляника, малина, клубника, смородина — летом можно выбрать ягоды на свой вкус. Они содержат антиоксиданты и другие биологически активные вещества, которые улучшают настроение, а также благоприятно сказываются на состоянии кожи, ногтей и волос.

Шоколад — этот продукт содержит «гормон счастья». Однако это утверждение правдиво только для черного шоколада.

Солнечные апельсины...

Читать полностью

Тренировки защитят от депрессии

тренировки
Американскими учеными было проведено исследование, которое продолжалось 26 лет. Его целью было определение влияния физических нагрузок на психическое состояние человека. Оказалось, что те люди, которые активно занимались спортом в молодости, в преклонном возрасте гораздо реже страдали от депрессий.

Чтобы свести результаты исследования воедино, учеными были глубоко проанализированы данные, полученные после проведения 30 масштабных экспериментов. В результате...

Читать полностью

Осенняя борьба с депрессией

осенняя депрессия
Осень зачастую ассоциируется с унылостью, депрессией, отсутствием настроения. Да еще и погода такая, что из дому абсолютно не хочется никуда выходить. Но почему бы Вам не попробовать изменить свои стереотипы?

Почему бы не попробовать начать воспринимать осень как лучший период для укрепления и подготовки организма к зимним холодам?!

Осень — это пора ярких красок, сбора урожая, теплых воспоминаний о лете. И отнюдь не болезней, сырых прохладных дней и плохого...

Читать полностью