Данное заболевание вполне поддается лечению, самое главное вовремя обратиться к специалисту, но лучше вообще не доводить себя до подобного состояния. В этом помогут ряд повседневных правил:
Соблюдать режим дня
Следите за своим здоровьем и регулярно питайтесь
Не употреблять спиртные напитки и наркотические вещества
Спать, как минимум, по восемь часов в день, а лучше столько, сколько потребует ваш организм
Проводить больше времени со своей семьей
По возможности снизить уровень стресса до минимума
Заниматься спортом и часто прогуливаться пешком
Важно не акцентировать свое внимание на неудачах и относиться к ним максимально просто. Выражайте свои эмоции, делитесь с проблемами и ни в коем случае не держите их внутри себя. Не подвергайте свой организм истощению, даже ради карьеры, подумайте о себе и своих близких людях. Ведь деньги как придут, так и уйдут, а свое физическое и ментальное здоровье вы, увы, уже не вернёте. Занимайтесь тем, что приносит вам удовольствие в жизни и внимательно прислушивайтесь к вашему внутреннему миру.
Витамины группы В и Омега-3 при их дефиците тоже могут являться причиной депрессии. Важно сбалансировать свой рацион и внести в него продукты, богатые этими микроэлементами. Питайтесь побольше лососем, тунцом, орехами, а также яйцами, шпинатами и индейкой.
