Записи с меткой "профилактика стресса"

Звонки друзьям избавят от стресса

Звонки друзьям избавят от стресса

Новый эксперимент показал, что обсудив возникнувшую проблему с другом, ты сможешь найти её решение. И не обязательно встречаться лично, мобильная связь ничем не хуже поможет тебе справиться с возникшей ситуацией.

Специалисты из Кембриджского университета пришли к такому выводу после того, как исследовали влияние дружеской беседы по телефону на 5500 добровольцев, находящихся на грани нервного срыва.

Половина «подопытных» лично встретилась с друзьями для того,...

Читать полностью

Фитнес защитит от стресса

Фитнес защитит от стресса

Американские ученые нашли способ, как снять стресс – эффективно, быстро и без приема седативных средств.

Согласно данным группы ученых из Принстонского университета, интенсивная физическая активность реорганизует мозг таким образом, что его реакция на стресс уменьшается и, таким образом, симптомы стресса исчезают – утомляемость, беспокойство, тревога – или смягчаются или быстрее. При физической реакции менее вероятно, что в результате стресса пострадают функции...

Читать полностью

Прогулки на свежем воздухе защитят от стресса

Прогулки на свежем воздухе защитят от стресса

Специалисты из Принстонского университета провели исследование на мышах. Результаты работы показали, что даже обычная прогулка позволяет избавиться от стресса. Оказывается, физическая активность помогает организму быстро восстановиться.

Ученые выяснили, что гулять следует в определенном темпе, полезно даже переходить на неспешную пробежку. Оказалось, что такие физические нагрузки приводят к появлению новых нейронов, которые тормозят мозговую активность. Прогулки...

Читать полностью

10 минутный отдых поможет избавиться от стресса

10 минутный отдых поможет избавиться от стресса

Лучший способ для женщин снять накопившийся на работе стресс — прилечь и расслабиться сразу после возвращения домой. Это утверждают ученые из датского Охрусского Университета во главе с Ане Мари Тулструп.

Авторы сравнили, как мужчины и женщины справляются со стрессом. Анализируя образцы мочи, взятые у мужчин и женщин, исследователи выяснили, что уровень стресса у мужчин быстро падает, как только они покидают рабочее место.

У женщин же этот показатель снижался...

Читать полностью

Мытье посуды защитит от стресса

Мытье посуды защитит от стресса

К такому неожиданному выводу пришли ученые Университета Штата Флорида в результате исследования осознанного мытья посуды.

Экспериментаторы утверждают, что вдумчивое выполнение этой рутинной работы действует на человека лучше, чем привычный бокал вина по вечерам, поход в спортзал или отдых перед телевизором.

Теплая вода, приятный запах мыла, скрип чистых тарелок – все это запускает в голове человека механизмы, позволяющие на четверть уменьшить тревожность,...

Читать полностью

Самый простой способ профилактики стресса

Самый простой способ профилактики стресса

Диетолог Наталья Самойленко объяснила, что помогает при стрессе и серьезных умственных нагрузках.

Как восстановиться и успокоиться после стресса? Вместо конфет и прочих сладостей, с помощью которых мы пытаемся «заесть» неприятности, выбери… черный хлеб!

Прежде всего – это источник витаминов группы В и магния. От данных компонентов напрямую зависит состояние нервной системы, наша работоспособность, умение воспринимать информацию, психическая деятельность и...

Читать полностью

Гранат поможет защититься от стресса

Гранат поможет защититься от стресса

В Эдинбурге учёные университета Королевы Маргариты провели ряд тестов и исследований и определили лучшее средство от стресса. Гранат повышает работоспособность и успокаивает нервы.

В исследованиях приняло участие 60 респондентов. Две недели добровольцы принимали по два стакана сока в день. В первый день эксперимента было предложено заполнить анкету, в которой, помимо прочего, были вопросы о настроении участника теста, его самочувствии и отношения к своей работе....

Читать полностью

Йога поможет избавиться от стресса

Йога поможет избавиться от стресса

Исследователи выяснили, что занятие йогой и медитативными практиками даже на любительском уровне помогают организму стать устойчивее к стрессу.

В исследовании принимали участие люди, работающие в отделении хирургии крупного медицинского центра. До начала эксперимента их просили оценить уровень стресса, которому они подвергаются на работе, по шкале от 0 до 10. Средний результат составил 7,5.

Кроме того, ученые замеряли уровень фермента альфа-амилаза – вещества,...

Читать полностью

Улыбка способна защитить от стресса

Улыбка способна защитить от стресса

Если вы испытываете стресс, один из самых простых способов снизить его уровень – улыбка. Именно так считают ученые университета штата Канзас, ссылаясь на результаты исследования, проведенного ими среди местных студентов.

Утверждения о том, что стоит улыбнуться – и мир для вас изменится к лучшему, имеют основания. По словам исследователей, улыбка – прекрасное средство преодолеть стресс, что положительно влияет на здоровье и самочувствие.

Студенты, которые...

Читать полностью

Напоминания о любви и заботе снижают симптомы стресса

Напоминания о любви и заботе снижают симптомы стресса

Предыдущие исследования показали: напоминания о любви и заботе снижают болевую чувствительность. Оказывается, они еще и снижают интенсивность реакции мозга на стресс. Полученные результаты, вероятно, помогут в лечении таких заболеваний, как посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР). В исследовании ученых из Университета Эксетера приняли участие 42 здоровых человека. В процессе МРТ-сканирования им ненадолго показывали фотографии, на которых были...

Читать полностью