1. Дышите
Попробуйте методики дыхания. Представьте, что стресс выходит из вашего тела с выдохом, чаще дышите. Улыбайтесь, даже если вам не хочется этого.
Практика присутствовать здесь и сейчас со своим дыханием тренирует ваш мозг к выполнению одной конкретной задачи и успокаивает изнутри.
2. Отпустите напряжение
После методики дыхания определите те места, которые остаются напряженными. Это могут быть плечи, челюсти. Попробуйте помассировать их.
3. Посмотрите в...