Защитите свои глаза при работе за компьютером

глаза и работа за компьютером

1.Основной совет, который дают офтальмологи — чаще давать отдых глазам при работе за компьютером, хотя бы на десять минут каждый час давать глазам отдых. При этом можно проделывать простейшие упражнения для глаз. К примеру, попеременно переводить взгляд с далекого предмета на предмет перед глазами. Это упражнение хорошо снимает напряжение с глаз.

2. Комфортная работа зависит и от качества монитора, лучше всего, если это будет жидкокристаллический дисплей, в отличие от ЭЛТ монитора пиксели на нем не моргают, а светятся непрерывно, поэтому картинки отображаются без изменений и, следовательно, человек меньше напрягает глаза.

3. Монитор должен быть расположен на несколько сантиметров выше уровня глаз, а лучшее расстояние до него 60-70 сантиметров. Тут большое значение имеет и расположение источника света, он должен находиться с левой стороны.

4. Для уменьшения нагрузок на ваши глаза при работе за компьютером можно воспользоваться специальными очками, которые не дают проникать ультрафиолетовым лучам. Также очки делают восприятие изображения более четким и контрастным.

5. Для новичков и для тех, кто вынужден много сидеть за монитором, хорошим подспорьем будет применение глазных капель, которые убирают жжение в глазах и быстро снимают усталость. Особенно глазные капли нужны людям, носящим контактные линзы, которые вызывают сухость глаз.

6. Так же не лишним будет ввести в свой рацион продукты с большим содержанием кальция и витаминами A, E, C и В2. В холодное время года не лишним будет и прием витаминизированных препаратов.

Автор: Алексей Марьянов