Можно ли пережить конфликты, стрессы, неудачи и волнение без вреда для собственного здоровья? Медики отвечают — можно! Стресс — это общая реакция организма на негативное внешнее воздействие. За долгие тысячелетия стресс стал механизмом, который вырабатывает в человеке устойчивость к отрицательным факторам, повышает выносливость. Врачи утверждают, что стрессы необходимы для человека, но в небольших количествах. Однако многие не умеют правильно воспринимать непростую ситуацию: к примеру, несправедливая речь шефа может вызвать гнев и злость. И хотя жизни это не угрожает, но механизм стресса может запуститься по полной программе. Если правильно подойти к стрессу, то он поможет улучшить кровообращение, выделить гормон адреналин, повысить иммунитет.
Психологи различают две разновидности стресса: дистресс и эустресс. Второй вид стресса бывает вызван только позитивными эмоциями, к примеру, рождением малыша или свадьбой. Дистресс разрушительно действует на организм человека. Его могут вызвать различные внешние обстоятельства (сильный холод, жажда или голод), а также и внутренние причины (продолжительная боль, травмы, хронические и тяжелые заболевания). Однако чаще всего дистресс провоцируют собственные внутренние переживания неуравновешенного человека. В состоянии дистресса человек не может нормально реагировать на любую ситуацию: ухудшается работоспособность, снижается внимание, человек ошибается и много суетится. Хронические стрессы сказываются на работе иммунной системы — нарушаются функции желудочно-кишечного тракта, человек часто простужается, со временем обостряются хронические заболевания или появляются новые недуги.
Стрессоустойчивость повышать не только можно, но и необходимо. Лучше предупреждать заболевания, чем потом лечить их. Начинать профилактику необходимо с образа жизни. Никогда не экономьте свое личное время на сне и отдыхе. Недосып ухудшает работу мозга, повышает риск различных неврологических заболеваний. Старайтесь не вести малоподвижный образ жизни. Вам пойдут на пользу даже получасовые прогулки, не говоря уже о регулярных занятиях спортом. Еще лучше, если вы запишитесь на йогу или на плавание. Найдите время для любимого хобби, даже если вы забросили его много лет назад. Увлечение поможет отстраниться от проблем. Медики советуют начать закаляться. Закаленные люди реже болеют и лучше сохраняют душевное равновесие.
В момент опасности нужно научиться снимать напряжение. Вы должны научиться работать со стрессовыми ситуациями так, чтобы сократить до минимума вред от них. Чтобы совладать с собой в момент крупной ссоры сделайте два глубоких вдоха, полностью сосредоточьтесь на своем дыхании. Это подарит вам паузу, которая необходима для правильного анализа ситуации. Давайте себе разрядку. Пробегитесь по лестнице или сделайте несколько приседаний. Движения всегда отвлекают и приводят в норму работу всего организма.
Если неприятная ситуация позади, не возвращайтесь к анализу конфликта снова и снова. Попробуйте переключить свои мысли — займитесь каким-нибудь интересным делом или просто почитайте любимую книгу. Кстати, именно чтение признано лучшим средство от стресса. Всего за шесть минут чтения человек может снять все признаки стресса. К своим неудачам и проблемам старайтесь относиться философски. Вырабатывайте у себя позитивный настрой, умейте прощать и благодарить людей, будьте всегда доброжелательны по отношению к незнакомым людям. Доказано, что такие люди более стабильны, и их очень сложно выбить из колеи, поэтому стрессовые ситуации реже оказывают на их здоровье и самочувствие разрушительное действие.
