Спаси себя от депрессии: советы и рекомендации

Спаси себя от депрессии: советы и рекомендации

Избавление от депрессии представляет для большинства длинный и трудный путь.

Как рассказывает психолог Максим Рыбалко, к сожалению, примерно у 50% людей, которые хотя бы раз пережили подобное состояние, наступают рецидивы. Их вероятность еще выше, если подобных моментов в жизни было больше. Чтобы победить себя и эту коварную болезнь, человек должен научиться контролировать свое эмоциональное состояние.

Проявление депрессии может быть различным в зависимости от тяжести симптомов и истории семьи, которая предшествовала данному состоянию. Хорошим подспорьем в изменении своего состояния станут те несколько шагов, которые предлагают психологи.

Позаботьтесь о своем здоровье

Настало время сосредоточиться на своем психическом и физическом здоровье, так как только соединение здорового разума и крепкого тела поможет избежать рецидивов депрессии.

Чем больше вы станете заботиться о себе, тем менее уязвимыми окажетесь перед нашествием депрессивных состояний. Чем больше у человека болезней, тем более он кроток. Чем хуже его сон, тем более чувствителен организм. Купите для себя ортопедические матрасы и почувствуйте свежесть мыслей после каждой ночи.

Не берите на себя слишком много

Постоянные проблемы выводят из равновесия даже здорового человека. Чувство перегруженности создает напряжение. Это приводит к стрессам, которые и будут отправной точкой рецидивов депрессий.

Стрессовые события могут породить в душе тревогу, которая тоже отразится на возвращении угнетенности и подавленности. Если вы склонны к депрессивным состояниям, не берите на себя много ответственности. Пусть пока не наступит выздоровление, круг ваших забот будет максимально сужен.

А еще физические нагрузки

Как ни странно, но именно физические нагрузки позволяют забыть о душевной боли. Упражнения — хороший антидепрессант и может действовать как противоядие от стресса. Физические упражнения, регулярные посещения тренажерных залов и даже обычные пробежки облегчают течение депрессии. Особо полезными бывают тренировки с элементами йоги или минутки медитации.

Когнитивно-поведенческая терапия поможет только тогда, когда вы мысленно будете бороться с депрессией и знать, что кроме вас некому ее победить.

Метки: