В жизни у каждого из нас, как правило, случаются такие моменты, который доводят до стресса и эмоционального срыва. Поэтому, интересует вопрос, как избавится от стресса.
Для начала, рассмотрим причины возникновения стресса, а они в основном такие:
• Нехватка витаминов, белков и минералов в организме.
• Физические или психологические травмы (опасное заболевание, смерть близкого человека и т.д.).
• Проблемы в личной жизни или неудачи в делах.
• Плохие погодные условия или же недосыпание.
Как правило, избавиться от стресса можно с помощью таких факторов:
• Личное время и отдых.
Отдых и расслабление – злейшие враги стресса, поэтому, старайтесь как можно больше времени уделять отдыху и меньше физическим нагрузкам. Позанимайтесь любимым делом, которое успокаивает вас, например: рисование, вышивание, йога и т.д.
• Хорошие мысли.
Именно психологическое давление чаще всего вызывает стресс, поэтому, постарайтесь подумать о чем-нибудь хорошем, о приятных моментах вашей жизни, смешных ситуациях и т.д. Заметьте, так вы не только отвлечетесь от неприятных мыслей, но и избавитесь от стресса.
• Спорт и прогулка на свежем воздухе.
Спорт – это жизнь, поэтому, совместите это с прогулкой на свежем воздухе. Начните бегать, поделайте физические упражнения, покатайтесь на велосипеде или же займитесь плаваньем. Это один из эффективнейших способов забыть о стрессовой ситуации.
• Правильное питание.
Как правило, при стрессе многие начинают употреблять сладкое и вредную пищу (фаст фуд, спиртное и т.д). Употребляйте только здоровую пищу, больше овощей, фруктов или сок из них. Так вы не только избавитесь от стресса, но и укрепите здоровье.
• Общение и разговор.
Общаясь с людьми, мы делимся своими эмоциями и чувствами, поэтому, стоит и выговорится кому-то о своих проблемах и переживаниях, именно так вам станет легче и возможно, получив помощь или поддержку, вы избавитесь от стресса.
• Постарайтесь исправить проблему.
Выход есть всегда, поэтому, постарайтесь настроиться на проблеме и подумать, как ее решить правильно. Если же это ссора или конфликт, постарайтесь его устранить, а если смерть и не исправимые ситуации, то постарайтесь не думать, а лучше всего поплачьте, иногда это помогает.
Хотелось бы подчеркнуть, что стресс – неприятнейшее психологическое давление, и именно вышеперечисленные методы борьбы с ним считаются наиболее эффективными.
Автор: Алексей Марьянов
