Записи с меткой "паника"

Панические атаки: что это такое и как с ними бороться?

Панические атаки: что это такое и как с ними бороться?

Паническая атака может появиться в любом месте и в самой обычной ситуации. Вот вы просто идёте на работу, сидите в кафе, занимаетесь домашними делами, и вдруг — приступ. Как говорится, ничто не предвещало. Иногда панические атаки ведут себя так хитро, что человек самого чувства страха не испытывает, а реагирует только физическими симптомами. Тело проживает страх за него. В таком случае дают сбой самые разные системы организма. Если паническая атака «бьёт» по...

Читать полностью

Каждый восьмой россиянин паникует после употребления кофе

Каждый восьмой россиянин паникует после употребления кофе

«Антикофейная» мутация затрагивает ген ADORA2A. Он отвечает за продукцию расположенных на поверхности нейронов рецепторов, необходимых для выработки дофамина и норадреналина. Кофеин может связываться с этими рецепторами и блокировать их – в этом случае результатом употребления напитка становится бодрость, учащение сердцебиения. Если же в гене присутствует мутация, то тонизирующего действия кофе не вызывает, вместо этого возникают тревога и паника.

Не исключено,...

Читать полностью

Без паники! Как управлять временем, чтобы все успевать

Без паники! Как управлять временем, чтобы все успевать

Если остался час
Предположим, у вас остался час, чтобы закончить отчет, ответить на срочные письма и заполнить заявку на конференцию. Пытаться одновременно выполнить все три дела бесполезно!

Выберите самое главное.
Представьте час как 60 минут — и будет казаться, что времени больше.
Десять раз глубоко вдохните. Тогда стресс отступит — и вы сможете сфокусироваться на деле.

Если остался день
Может показаться, что «собрать себя в кулак» и сделать — выгодно, но...

Читать полностью

Эффективное лечение паники

Эффективное лечение паники

Паническое расстройство (ПР) характеризуется повторяющимися приступами паники, сопровождающимися беспокойством о будущих атаках, беспокойством о последствиях нападений (например, сердечный приступ) или существенными изменениями поведения в ответ на нападения. Сами панические атаки представляют собой отчетливые периоды интенсивного страха, сопровождающиеся четырьмя или более физическими симптомами, которые начинаются внезапно и достигают пика интенсивности в...

Читать полностью

Как определить, что у вас паническая атака, и что делать?

Как определить, что у вас паническая атака, и что делать?

1. Кожа меняет цвет. Как правило, во время панической атаки человек ощущает сильную слабость. Кожа при этом может приобретать сероватый или голубоватый оттенок или наоборот — лицо краснеет, появляются красные пятна.

2. Становится трудно дышать. Большинство тех, кто сталкивался с паническими атаками, жалуются на затрудненное дыхание. И это один из самых пугающих симптомов. Человек чувствует, что не может сделать вдох, а это еще больше усиливает страх.

Совет: Вам...

Читать полностью

Ученые рассказали, почему люди плачут в самолетах

Ученые рассказали, почему люди плачут в самолетах

Эксперты выяснили, что главной причиной плача людей в самолетах является тревожность, включая различные ее проявления — фобии, сообщает РИА Новости.

По мнению американского ученого Роберта Квигли, люди всех возрастов независимо от расы, пола и вероисповедания подвержены действию различных тревожных расстройств, от клаустрофобии (боязнь замкнутых пространств) до агорафобии (боязнь открытых пространств). А напряжения в полете достаточно для того, чтобы вызвать...

Читать полностью

Как побороть панику?

Как побороть панику?

Многие люди хотя бы раз в жизни испытывали приступ паники и знают, до какой степени это неприятное чувство. Однако гораздо хуже, когда это событие перестает быть разовым и повторяется вновь и вновь. Самым печальным является то, что панические атаки происходят неконтролируемо и их сложно предсказать — с уверенностью можно говорить лишь о том, что они являются следствием накопившей усталости или психологического стресса.

Симптомы
Во время панической атаки человек...

Читать полностью

Как побороть панику?

Как побороть панику?

Симптомы
Во время панической атаки человек испытывает сильнейший страх. Организм начинает реагировать на это по-своему: учащается сердцебиение, появляется головокружение, озноб или потливость, а руки и ноги могут даже слегка онеметь. Также многие испытывают удушье, чувство тошноты и расстройство желудка.

Что делать?
Первое, что нужно сделать, — это нормализовать участившееся сердцебиение и дыхание. Для этого есть две полезные практики: согласно первой, надо...

Читать полностью

Панические атаки: что нужно знать?

Панические атаки: что нужно знать?

Паническая атака – приступ сильной тревоги или недомогания на фоне стресса, который возникает и исчезает внезапно, длится не более 2 часов, но обычно 10-20 минут. Эта патология часто появляется на фоне имеющихся заболеваний нервной, эндокринной, сердечно-сосудистой систем, ревматических недугов.

Читать полностью

Как справиться с беспокойством в общественном месте

тревога
Меня волнует одна проблема. Как только я оказываюсь в общественном месте, будь то метро или автобус, и слышу смех, шепот, мне кажется, что это направлено в мой адрес. Такие ситуации меня сильно беспокоят, я начинаю паниковать.

Всегда оборачиваюсь, чтобы увидеть, кто стоит у меня за спиной. В такие моменты хочется куда-то скрыться, чтобы меня не замечали. Подскажите, как справиться с этим беспокойством? Как начать не обращать на это внимание?

Боюсь, что...

Читать полностью