Несколько способов борьбы с осенней депрессией

Несколько способов борьбы с осенней депрессией

Статистика утверждает: осенней депрессии подвержен каждый пятый житель земли. Проблема осенней депрессии особенно актуальна для наших широт, ведь у нас в большинстве регионов осень холодная, промозглая, с пробирающим до костей ветром, дождями и слякотью. Осенью природа как бы замирает, перед тем как впасть в зимнюю спячку. У многих людей в это время настроение падает само по себе, без каких-либо видимых причин, возникает тоска и апатия, появляется безразличие ко всему окружающему. Воистину «унылая пора», но наш великий классик вовсе не страдал от осенней хандры, он черпал из осени вдохновение. Так в чём же причина осенней депрессии, почему в это время у многих людей возникает беспричинная тоска, появляется сонливость, медлительность и апатия? Попробуем разобраться, в чём же причина осенних стрессов и депрессий. Причин тут несколько, но одна из главных заключается в том, что человек хоть и является венцом природы, всё же остаётся её неотъемлемой частью, а значит он как и всё живое на земле подчинен биологическим законам. Чувствуя всеобщую тенденцию, организм человека перестраивается на осенний лад, в этом состоянии организм стремится свести к минимуму расход энергии, именно в этом главная причина появления апатии, медлительности и сонливости.

Некоторые люди в этот период наоборот чувствуют прилив сил, у них возникает желание покинуть родные края и улететь вслед за перелётными птицами от холодной сырой осени. Одной из причин осенних депрессий является стремительное сокращение светового дня. Дело в том, что человек в течение сотен лет жил по солнцу, естественно такой ритм жизни отложился на генетическом уровне. В современных условиях этот ритм подвергается постоянной коррекции, что, конечно же, вносит свою немалую лепту в осеннюю депрессию. Часто осенние депрессии развиваются по возвращении из отпуска, после продолжительного насыщенного отдыха организм с трудом перестраивается к новым погодным условиям, человеку сложно сразу включиться в плотный рабочий график. Поэтому возвращаться из отпуска лучше за несколько дней до его окончания, чтобы дать организму время адаптироваться к новым для него условиям. По этой же причине в первые дни после отпуска не стоит брать повышенных обязательств на работе. Особо подвержены риску возникновения осенних депрессий люди, работающие в сфере обслуживания и те, профессия или деятельность которых связана с общением. Дело в том, что этим людям по долгу службы приходится расходовать большое количество внутренней психологической энергии, которую порой трудно восполнить, её часто не хватает для борьбы с собственными проблемами.

Так что же делать при появлении первых признаков осенней депрессии? В первую очередь, не надо поддаваться панике, этим вы только усугубите своё состояние. Не занимайтесь глубоким самоанализом, знайте, что стресс скорее всего вызван изменением окружающей обстановки и температурного режима, это всего лишь реакция организма на эти изменения, не более того. Старайтесь бороться с апатией. Сократился световой день, вас это угнетает? Добавьте света, установив более яркое освещение, поздней осенью не хватает ярких красок ? внесите изменения в интерьер, добавьте в него что-нибудь необычное, яркое, запоминающееся, особенно на своём рабочем месте. Если возможно, измените распорядок дня, старайтесь высыпаться, не насилуйте свой организм недосыпом, не выспавшись, работать гораздо тяжелее, сосредоточиться в таком состоянии невозможно, поэтому толку от такой работы будет немного. Если ваша работа связана с общением, старайтесь планировать рабочий график так, чтобы все важные встречи состоялись в первой половине дня.

Во второй половине дня старайтесь уделить хотя бы несколько минут для того, чтобы немного взбодриться, при этом кофе не лучший вариант, лучше выпить витаминизированный чай или натуральный сок, если это невозможно принимайте витамины в таблетках. Пересмотрите своё отношение к осени, помните, любое время года по-своему прекрасно, не зря ведь многие поэты воспевали именно осень, Особенно А.С. Пушкин, пусть его прекрасные стихи станут для вас аргументом. Старайтесь чаще бывать на свежем воздухе, в погожие дни посетите ближайший лес, ощутите, как приятно шуршит под ногами опавшая листва, а если вам повезёт с грибами, вы сможете удивить своих домашних особенным грибным блюдом. Не замыкайтесь в себе, общайтесь, это принесёт вам только пользу, помните, с началом осени жизнь для вас не остановилась, она лишь приобрела новый золотой оттенок!

Добавить комментарий