Иногда негативные мысли зашкаливают, они мешают решать проблемы и портят настроение. Мысли надо удалять из головы, ибо они приведут к изменению жизни не в лучшую сторону. Помимо этого негативные мысли не дают человеку расслабиться и почувствовать себя удовлетворённым жизнью. Что же можно сделать с негативными мыслями? Ответ на этот вопрос можно найти на сайте https://dom-isemya.ru/krasota-i-zdorove/zdorove/kak-borotsja-s-navjazchivymi-mysljami/.
Вот несколько методик, которые смогут помочь избавиться от негативных мыслей.
Первое, что надо сделать, так это завести личный дневник. Многие психологи советуют своим клиентам завести личный дневник и записывать там свои мысли. Когда человек записывает свои мысли в дневник, он может хорошо проанализировать, что с ними можно сделать. Освободиться от негативных мыслей однозначно поможет дневник, так как они остаются на бумаге.
В дневник надо записывать каждую свою мысль, причем сразу же, как она появилась. Записывая проблему в дневник надо рядом записать и варианты ее решения. При записи проблемы и выяснение решения проблемы, человек сможет вздохнуть с облегчением. Ведь все что беспокоит, будет записано в дневник и на душе станет не так тревожно.
Избавится от плохих мыслей, поможет разговор с близкими людьми. Благодаря искреннему общению с родственниками вы сможете выплеснуть все свои эмоции и избавиться от негативных мыслей. Откройте свои чувства близкому человеку, выплесните все, что у вас на душе. Все тревоги, которые человек выплеснет, будут иметь уже не такое влияние и угаснут моментально. Разговаривая каждый день с близким родственником, и выплескивая все свои негативные мысли, человеку станет намного легче. Так человек сможет получить поддержку и сочувствие. Но бывает так, что не хочется родственников и друзей нагружать своими проблемами и тогда можно обратиться к психологу. Психолог сможет не только вас выслушать, но и дать профессиональные советы по решению вашей проблемы.
Дабы спастись от негативных идей, люди часто начинают критически мыслить думая, что это спасательный круг. Но это не правильно, человек должен учиться анализировать каждую негативную мысль, а не подавлять. К примеру, в голову пришла мысль, что супруг изменяет, и эта мысль просто не уходит из головы. Надо проанализировать, почему эта мысль пришла в голову, есть ли доказательства измены. Устроив самокритический анализ можно и проанализировать, что муж не изменяет, и никаких причин к такому нет, вы поймете, что мысль не имеет никакого значения. Но если мысль оказалось верной, то посредством критического мышления вы сможете сразу найти решение проблемы.
Не многие могут смеяться сами над собой, для этого требуются усилия. Но психологи утверждают, что юмор может помочь справится с появившимися трудностями в жизни. Человек должен научиться все негативные мысли переводить в смех. Надо научиться переводить свои мысли, во что-то до жути смешное и ничего не значащиеся.
Именно юмор сможет помочь улучшить эмоциональное состояние, выработайте привычку смеяться над своими негативными мыслями. Так человек сможет контролировать свой разум.
Автор: Алексей Марьянов
