Тенденция здорового образа жизни, к счастью набирает все больше оборотов среди современного населения, особенно у молодежи, которая начинает думать о своем здоровье с самого начала. Способов данного образа жизни достаточно много. Каждый выбирает себе по душе. Но в каждый из этих способов обязательно входят физические нагрузки. Они могут выглядеть как обычные пешие долгие прогулки по парку для пожилых людей, а также как определенный вид спорта (бег, командные виды спорта, турник и брусья). Но самым продуктивным в данном плане является атлетизм, а именно силовые тренировки.
Тренировки с использованием штанги
Для того, чтобы заняться атлетизмом, нужен минимальный набор снарядов (отягощений). Для начинающих, да и для уже спортсменов со стажем, лучше всего использовать штангу и гантели. Ну и естественно несколько блинов разного веса для них. Чтобы узнать, какие вообще бывают упражнения со штангой, и как их делать, можно воспользоваться данным сайтом https://makefitness.pro/upragnenia-so-shtangoi/, где есть данная информация. Там все наглядно показано. Также на данном сайте можно найти что-то подобное, связанное с гантелями, турниками, брусьями, или упражнения, где используется только собственный вес.
Говоря про штангу, то это можно сказать незаменимое оборудование. С её помощью можно делать множество базовых упражнений. Это те упражнения, при выполнении которых работает сразу группа мышц, а не одна. Например, жим штанги, лежа на скамье, настоящая классика, которую выполняет каждый атлет. При выполнении данного упражнения работают:
- грудные мышцы;
- дельтовидные мышцы (плечи);
- трицепс руки;
- немного предплечья.
Важные советы любому начинающему атлету
Каждый должен понимать, что атлетизм может дать очень хорошие результаты, как касаемо состояния здоровья, так и касаемо внешнего вида. Но заниматься им нужно правильно, иначе он только навредит. Есть два очень важных правила, которые стоит учитывать заранее. Первое, это возможные ограничения по здоровью. Некоторым людям с проблемами сердца вообще нельзя заниматься. Либо при некоторых проблемах со спиной нельзя выполнять определенные упражнения. То есть, сначала нужно проконсультироваться с врачом про возможные ограничения. И второе правило, это правильное (сбалансированное) питание. Без него не будет никакого результата, ни при похудении, ни при наборе массы. Получится только истощение организма, которое может привести к неприятным последствиям.
Автор: Алексей Марьянов
