Эмоции человек может испытывать положительные и отрицательные. И если положительные продлевают человеку жизнь, то отрицательная может его просто убить. Одной из таких эмоций является гнев. Его испытывает каждый человек хотя бы раз в день, а многие и по несколько раз. Все отрицательные эмоции, которые мы испытываем, влекут за собой заболевания сердечно-сосудистой системы и других органов.
Основные исследования в данном направлении проводил Джозеф Шранд. По своему образованию он психиатр, написал один из важнейших трудов «Перехитрить гнев: семь стратегий разрядки наиболее опасной эмоции». В своей книге он привел своеобразную инструкцию, как правильно вести себя при появлении гнева, как правильно управлять им. Это одно из самых главных направлений в психологии. Не столь важно отказаться от курения, сколь уметь контролировать свой гнев.
По словам Шранда, гнев – это эмоция, без которой человек не сможет существовать, ведь испытывая положительные и отрицательные чувства, человек выживает. Мы можем сердиться на все: на бессонницу, которая мучает нас ночами, на поведение окружающих людей, и нам кажется, что если мы сердимся, значит, можем повлиять на ситуацию и сделать так, как хочется нам.
Согласно медицинским исследованиям, было получено заключение о том, что люди, которые часто злятся и кричат, более подвержены заболеваниям сердца. Хотя и есть теория, о том, что тот человек, который позволяет себе выпустить пар в нужный момент, не умрет от инфаркта или инсульта. С выплеском эмоций человек еще и получает адреналин, благодаря которому кровь начинает бежать по сосудам быстрее.
В «Журнале Американского колледжа Кардиологии» было опубликовано исследование, в котором говорится о том, что если человек не справляется со своими эмоциональными всплесками, в частности с гневом, то он чаще подвержен заболеваниям. Также было сделано сенсационное открытие, в котором проходит четкая связь между гневом и здоровьем мужчины. Если мужчина эмоциональный, часто злится, то его здоровье быстро ослабевает.
Как справиться с гневом
Для того чтобы бороться с гневом, Шранд предложил пошаговую инструкцию, благодаря которой можно избежать таких проблем:
1. Чтобы можно было бороться с гневом, необходимо выяснить природу его происхождения, понимать, почему он появился, и откуда идет ниточка, побуждающая его возникать. Понимание природы происхождения гнева – это работа мыслей, а гнев – это эмоции. И как только мы поймем, что нас начинает переполнять чувство гнева, мы сможем с легкостью с ним побороться.
2. Необходимо понять причину возникшего гнева. Это может быть зависть или подозрение. Установив это, вы с легкостью сможете остановить эту эмоцию.
3. Подумайте о том, что вас ждет после всплеска ярости, в любом случае, понимание итогов своего возбуждения может остановить сам гнев.
4. Не нужно вступать в скандалы между людьми, не стоит принимать ничью сторону. Может случиться и так, что вас втянут в конфликт, но понимая это, попробуйте не позволить никому манипулировать собой.
5. Даже если вас вовлекли в скандал, попробуйте понять мысли и чувства этого человека. Здесь речь не идет о том, что вы должны в обязательном порядке с ними согласиться, просто поймите, и тогда вы с легкостью будете справляться с моментом управления своим поведением и чувствами.
6. Нет одинаковых людей, все мы разные, и у нас не может быть похожих взглядов на одну и ту же ситуацию. Мы можем по-разному к ней относиться, можем не понимать чувства других. Вам не обязательно понимать чувства другого человека, но воспринимать информацию о том, что человек может думать не так как вы, просто обязаны.
7. Обменивайтесь благодарностями. Человек не всегда может сказать спасибо, а в некоторых случаях, учитывая чувство гнева, вообще не считает нужным этого делать. Будьте взаимовежливы.
Психолог Паттерсон, работающий над данной проблемой, в своей работе выделил несколько причин, из-за которой человек может начать гневаться:
— резкая критика в свой адрес не всеми может быть воспринята адекватно;
— советы, которые любят давать окружающие, и при этом они очень настойчивые;
— упреки, которые могут унизить человека;
— восклицание «я не хочу тебя больше слышать», «хватит, мы уже поговорили»;
— угроза, которая может повлиять на вашу жизнь;
— в голосе чувствуется сарказм;
— незаслуженные обвинения.
Роль гнева в жизни человека
Исходя из выше написанного, ни один человек не сможет жить, не испытав ни разу в жизни чувство гнева. Благодаря тому, что он дает толчок к действиям, человек может быть спровоцирован на деяния, влекущие за собой проблемы. Сейчас в обществе даже не принято злиться, так как это является плохим тоном.
Но не забудьте главное правило: выплеск эмоций должен быть обязательно. «Переварить» внутри все, что у вас происходит в душе, просто не возможно.
Если вы хотите избавиться от гнева, в этом случае вам может помочь занятие спортом. Вы можете посетить спортивный зал и побить боксерскую грушу, можете заняться бегом. Женщинам часто помогает поплакать в подушку, ведь еще с детства женщина знает, что она вытерпит все.
