Тревога считается естественной реакцией человека на угрозу, однако, в отличие от страха, тревога является гораздо менее понятным ощущением. Когда мы тревожимся, иногда нам бывает трудно точно определить чего мы конкретно боимся. С давних времён тревога помогала людям выживать и вовремя реагировать на опасность, чтобы сохранить своё здоровье и жизнь. Однако, тревога может превратить нашу жизнь в сущий ад. Что делать когда тревога начинает управлять нашей жизнью?Это происходит даже тогда, когда рядом нет реальной опасности, но, наш организм включает «тревожную сигнализацию».
Тревога может иметь много обличий. Иногда мы чувствуем его, как постоянное чувство сильного напряжения, которое часто может возникать без серьёзных внешних причин. В некоторых случаях тревога может проявлять себя ещё более драматично: появляется внезапное чувство паники, которое часто сопровождается сильным сердцебиением, чувством нехватки кислорода, стеснения в груди или горле, головокружением, потливостью, чувством жара или холода.Приступы паники или «панические атаки» могут возникать в любом месте и в любое время. Панические атаки воспринимаются, обычно, человеком как сердечный приступ или симптом другого серьёзного заболевания, однако, после детальных обследований врачи не находят проблем в физиологической деятельности нашего организма.Несмотря на то что панические атаки длятся кратковременно, они имеют тенденцию повторяться снова, вызывая каждый раз больший страх и растерянность, что в свою очередь ведёт к защитному поведению – избегание мест, в которых человек впервые пережил паническую атаку, избегание физических нагрузок. Очевидно, что такое изменение образа жизни способствует усилению тревоги и ещё большей изоляции.Что запускает тревогу? В ситуациях, когда нет реальной угрозы чрезмерную тревогу или панику запускают наши мысли, а именно мысли, что с нами может случиться что-то страшное и неожиданное. Накопление тревоги способствует и тот фактор, то что мы не можем сделать какое-то действие, чтобы облегчить наши переживания. Это связано с тем, что когда мы имеем реальную опасность, то наша тревога запускает следующий «план действий», который мы можем воплотить в жизнь, чтобы избежать опасности и получить облегчение. Когда же тревога является мнимой, то есть, существует только в наших мыслях, то наши действия не могут быть реальными, они также являются лишь кажущимися. Таким образом наши нереальные представления и фантазии, а также тревога за гипотетические вещи, которые могут никогда не произойти, становятся причиной наших страданий в реальной жизни.
Что важно знать о тревожных состояниях и панических атак? То, что они не продлятся вечно они проходят. От панических атак невозможно умереть, поскольку они являются вполне физиологической реакцией организма, которая просто входит в очень бурный образ. Однако, постоянная чрезмерная тревога или частые панические атаки со временем могут приводить ко многим другим проблемам, таких, как раздражительность, нарушения сна, трудности в общении и способствовать развитию депрессивных состояний.Если вы чувствуете, что слишком тревожитесь за жизненные ситуации, которые раньше не вызывали у вас подобных ощущений или у вас внезапно появились приступы сильной тревоги или паники, которые сопровождаются телесным дискомфортом, то вам нужна консультация врача психотерапевта. Консультация специалиста поможет исследовать причины чрезмерной тревоги, успешно её преодолеть и вернуться к привычному образу жизни.
Автор: Алексей Марьянов
