Новое исследование Испанских ученых показывает, что краткие ежедневные упражнения за рабочим столом помогают справиться с волнением. В эксперименте приняли участие 134 офисных работников. Половина из них выполняла 10-ти минутную гимнастику на рабочем месте в течение трех месяцев.
После окончания эксперимента участники, выполнявшие ежедневную разминку, сообщили о снижении уровня тревожности, боли в теле и истощении, а также об улучшении жизненного тонуса, настроения и гибкости. Ученые считают, что кратковременная зарядка поможет улучшить самочувствие трудящихся и тем самым повысить производительность. Предварительное исследование показало, что люди, которые сидят часами за рабочими столами, чаще сталкиваются с повышенным риском сердечных заболеваний, ожирением и проблемами опорно-двигательного аппарата.
Ученые клиники Майо советуют делать микро перерывы каждые 20-30 минут, чтобы встать, сделать несколько глубоких вдохов и снять мышечное напряжение. Также ученые предлагают стоя принимать телефонные звонки, прогуливаться и лично встречаться с коллегами, а не переписываться по электронной почте. Если есть возможность, что выбирать прогулку по лестнице, вместо поездки на лифте. Если руководство вашей фирмы не позволяет вам покидать рабочее место, то вам помогут растяжки и гимнастика прямо за рабочим столом.
