Проблема присутствия лишнего веса у людей актуальна всегда. Лишний вес усложняет жизнь человека, а также влияет на состояние здоровья. Но скинуть вес – еще полдела, а вот как-то удержать – гораздо сложнее.
Не нужно пытаться скинуть лишнее в максимально короткий срок, так как в этом случае есть риск набрать их еще быстрее, как только вы слезете с диеты. Первым делом научитесь не кушать за 4-5 часов до того, как отправитесь спать. Это – вполне достаточное время, чтобы дать организму все переварить и ничего не отложить в жировую складку. Попытайтесь убрать из своего меню очень жирные продукты, колбасы и копченые изделия. Готовьте блюда надо без добавления масла, и еще лучше в пароварке, чтобы снизить их калорийность.
Постарайтесь 2-3 раза в неделю устроить разгрузочные дни. Ешьте фрукты и овощи, а также обязательно пейте обезжиренный кефир, а также и другие продукты с пониженным содержанием жира. Когда организм привыкнет, откажитесь от еды полностью в такие дни, пейте только минеральную воду или сок. Однако, делать это надо, используя интервалы в 2-3 дня. Иначе эффекта может и не быть.
Старайтесь активно заниматься спортом, а именно: ходить в тренажерный зал, плавать или записаться на занятия фитнесом. Чем больше будет ваша мышечная масса, тем интенсивнее будет проходить процесс снижения веса и набрать снова потерянные килограммы будет сложнее. Если не хватает времени на серьезные занятия, то делайте хотя бы пробежку.
Если вы заметите, что ваш вес не снижается вопреки вашим усилиям, обратитесь к эндокринологу. После проведенного обследования для вас назначат лечение. Возможно, доктор назначит медицинские препараты, с помощью которых вы справитесь с весом и не наберете его снова. Но самостоятельно назначать их самой себе строго запрещается. В аптеке их отпускают по рецепту.
В процессе снижения веса обязателен прием витаминных комплексов, чтобы восполнить недостаток микроэлементов. При этом тоже надо проконсультироваться с доктором или внимательно прочесть аннотацию.
Скинуть необходимые килограммы – не самое трудное дело, его главное после удержать на уровне. Если проблема лишнего веса имеет эндокринный характер, то поняв причину, можно ее устранить.
Автор: Алексей Марьянов
