Всем, думаю, хочется дожить до глубокой старости в добром здравии и ясной памяти. Этого можно добиться даже имя не очень хорошую наследственность. В первую очередь необходимо отказаться от вредных привычек. Самыми вредными считаются курение и алкоголизм, наркомания. Про вред курения много говорили и, наконец, запретили курить в общественных местах. Если самому не жаль своего здоровья, то другим не вреди. И это очень правильно. Про алкоголизм и наркоманию будет разговор отдельный. Что они не добавляют здоровья, знают, конечно, все. Хорошо бы сбросить лишний вес. Он приводит к малоподвижности и с возрастом — к проблемам с сосудами.
Ещё велик риск появления диабета. Да и свой такой внешний вид не всем нравится. Отсюда плохое настроение, что не улучшает здоровье. Нужна двигательная активность. Это важнейший фактор для долголетия. Надо делать зарядку, посильно заниматься любым видом спорта, даже просто много ходить. Зарядку, если есть какие-либо погрешности в здоровье, очень активную утром не советуют. Сразу после пробуждения очень полезны потягивания, чтобы организм просыпался постепенно, а хорошую зарядку сделать позже. Любые физические упражнения приносят радость всему телу. Разрешается умеренное потребление качественного красного вина. Но! Это только если нет проблем с ограничением одной рюмкой. Вместо красного вина такую же пользу для сосудов приносит тёмный изюм. Чтобы ум был крепкий до старости, надо напрягать мозги.
Не смотреть на жизнь пассивно, а интересоваться многим, читать, учить стихи и т.д. Воспитывайте в себе чувство юмора, занимайтесь каким либо творческим делом. Любимое хобби полезно для хорошего настроения, а, значит, и для здоровья. Одним словом имейте активную жизненную позицию. Регулярный секс тоже продлевает жизнь. Давно доказано, что семейные люди имеют меньше сексуальных проблем, что улучшает качество жизни. Особенно это касается мужчин. Разнообразное и качественное питание очень влияет на здоровье. Еда должна быть без консервантов, красителей, подсластителей и т.д. Такие продукты, к сожалению, найти всё трудней. Желательно потреблять много натуральных овощей, фруктов и орехов. Не забывайте о нежирном мясе, рыбных и молочных продуктах. Берегите свою нервную систему. Специалисты давно говорят, что надо давать выход негативным эмоциям, не копить их внутри себя. Для этого есть несколько способов: надо заняться спортом или каким либо физическим делом; покричать там, где никто не услышит, но не на родных; в конце концов поплакать, даже мужчинам.
