Типичный пример
Муж не пришел домой вовремя. Вы звоните — он не берет трубку. Вы отправляете SMS, но ответа не получаете. Начинаете нервничать. Третий, четвертый, пятый, десятый звонок с перерывами в несколько секунд. Уровень тревоги резко возрастает. Вы шлете сигналы тревоги ему в воцап и в фейсбук. Вопрошаете, умоляете, проклинаете… Думаете, что он ушел к любовнице. Думаете, что он попал под поезд. Попал под поезд с любовницей, оставив завещание в ее пользу.
Ваши эмоции быстро сменяются, как у джинна, запечатанного в кувшин и брошенного в море. Помните, тот сначала мечтал озолотить своего спасителя. Прождав сто лет, решил, что простит, но не вознаградит. А еще через сто лет поклялся, что убьет того, кто его спасет… Вы, в отличие от джинна, проходите все эти стадии не за 300 лет, а часа за полтора. А потом приходит муж: его вызывали на ковер к начальству, а телефон он оставил у себя на столе. Все хорошо. Он жив. Но вы готовы его убить…
Как раскручивается воронка
Она всегда связана со страхом потери и одиночества, желанием контролировать другого человека и неспособностью реализовать такой контроль. Именно эти актуализирующиеся страхи могут порождать злость или обиду на партнера. Казалось бы, муж вернулся — радоваться надо, а вы уже не можете, потому что доминируют негативные эмоции — их вы и выплескиваете. Разумеется, это не способствует улучшению отношений. Деструктивные мысли, как правило, связаны с нашими комплексами, страхами и чувством вины и могут проявляться не только в сфере межличностных связей. Вы можете, например, регулярно попадать в ловушки для шопоголиков. Допустим, вам нужна одна курица на ужин. Одна. Но по акции продают три по цене двух. Вам не нужно три. Вам и две не нужно. У вас в морозильнике и места-то для них нет. Но вы берете. И уже краем глаза замечаете зеленый горошек по такой же акции…
Когда компульсивная воронка раскручена, из нее практически невозможно выйти. Деструктивные эмоции преобладают над рациональным мышлением. Шанс выбраться существует только на начальных витках. Поэтому как-нибудь в спокойном состоянии проанализируйте свои паттерны попадания в воронку. Разберитесь, какая из сфер жизни настолько важна для вас, что затмила все остальные: вы боитесь остаться без мужа, без денег, без работы? Не сдать экзамены, опозориться перед соседями, растолстеть? В идеале вам стоит поработать с психологом. Или хотя бы сами попытайтесь рационализировать сферу своих страхов.
Отследите сигналы, которые свидетельствуют о начале «раскручивания». В дальнейшем при первом их появлении вам нужно действовать максимально осознанно. Золотое правило — не совершать навязчивое действие во второй раз. Выведите свои переживания на рациональный уровень.
Если супруг не ответил на первый-второй звонок, нет смысла названивать дальше: если все в порядке, он перезвонит сам, если нет, надо принимать конкретные меры по спасению. Определите, чего боитесь — и действуйте целенаправленно. Если боитесь, что с мужем случилось нечто страшное, пишите заявление в полицию. Волонтеры Лизы Алерт, например, настоятельно рекомендуют начинать поисковые мероприятия, как только связь с человеком оборвалась. Чем раньше начнется розыск, тем больше шансов найти его живым… Составление заявления в полицию и расклейка ориентировок, в отличие от холодных звонков, — вполне рациональные действия в данной ситуации. Если боитесь, что муж ушел к любовнице — начинайте приводить себя в порядок: вам же понадобтся новый муж?А в очередной раз нарвавшись на акцию «Пятый ботинок бесплатно», выйдите из магазина, пройдитесь и прикиньте, с чем вы будете носить новые ботинки, где их хранить и какую сумку к ним придется докупать… Велик шанс, что вы за ними не вернетесь.
