Каждый из нас регулярно сталкивается с ситуациями, когда контролировать эмоции становится крайне проблематично, напряжение растет, концентрироваться на работе или выполнении домашних дел становится все сложнее… Стресс – самый верный спутник современного человека, независимо от уровня доходов и социального статуса.
Борьба с ним занимает умы ведущих мировых ученых, поскольку стресс не только влияет на настроение человека, но и является фактором риска различных заболеваний. Так, например, высокий уровень стресса специалисты связывают с развитием такого патологического состояния молочных желез у женщин как мастопатия, а мужчинам хронический стресс может грозить проблемами с потенцией. Постоянное эмоциональное напряжение может перерасти в депрессию, опасность которой описывать не стоит…
Существует множество способов борьбы со стрессом, среди которых немало таких, которые только усиливают напряжение (например, курение или употребление алкоголя). Но есть и безопасные, доступные и очень простые. И это не таблетки! Использование медикаментов для борьбы со стрессом вообще плохая идея и требует обязательной консультации со специалистом – навредить себе лекарствами в стрессовой ситуации гораздо проще, чем помочь. Поэтому забываем о рекламе «безопасных успокоительных» и… кричим!
Да, именно крик, по мнению экспертов, один из лучших способов побороть стресс. «Выкричитесь» как следует и успокойтесь.
Если нет возможности выехать в лес и покричать, погладьте белье и приберитесь. Процесс глажки и уборки дома позволяет отвлечься и расслабиться.
Этими же свойствами обладает и наблюдение за огнем. Не обязательно разводить огонь посреди комнаты – достаточно зажженной свечи и негромкой музыки (или тишины).
И, конечно же, «подышать»… Вдох-выдох и расслабление. Дыхательные практики имеют не только полезный «психологический» эффект, но и наполняют организм кислородом, что улучшает общее самочувствие и позволяет почувствовать легкость.
