Пожалуй, каждый согласится, что здоровье – самое главное в жизни человека. Оно складывается непосредственно из здорового образа жизни. Люди привыкли думать, что ведут здоровый образ жизни, лишь потому, что они не курят и не пьют. Это ошибочное суждение. ЗОЖ складывается из издержек, строгих правил и упорства. Итак, главные составляющие ЗОЖ:
— Окружающая среда. Шумный и пыльный город далёк от идеального места проживания. Постоянная загазованность, пыль, суета, стресс – всё это жутко вредно. Человеку нужна тишина и уединённость с природой, место где можно остановиться и подумать. Отлично подойдут парки, но лучше уехать подальше от города.
— Гигиена. Причём не только гигиена тела (купание, чистка зубов, стрижка волос и ногтей), но и одежды, дома. Одежду нужно регулярно стирать, ежедневно менять нижнее бельё и носки. Обувь тоже должна быть в чистоте. Гигиена дома заключается в периодической влажной уборке, аккуратности в обращении с вещами и проветривании помещений.
— Питание. Как говорил Джиллиан Маккейт: «Ты то, что ты ешь». Во-первых, не стоит налегать на жирную пищу и fast food. И хотя все знают об их вреде, всё равно продолжают налегать на жареных цыплят и гамбургеры. Лучше питаться домашней пищей и меньше использовать растительные и животные жиры в приготовлении. Во-вторых, никаких перекусов на бегу. Пища таким образом плохо усваивается, что приводит к несварению желудка и другим неприятным заболеваниям. Поэтому нужно соблюдать строгий порядок приёма пищи. И в-третьих, нужно иногда устраивать разгрузочные дни – поменьше еды, побольше воды.
— Физическая активность. Начинайте утро с зарядки, запишитесь в спортзал, бегайте по выходным хотя бы по 2 км. Необходимо держать мышцы в тонусе. Это вам даст не только красивую фигуру, но и заряд бодрости.
— Распределение труда и отдыха. Вы не железные, поэтому необходимо делать перерывы в учёбе, работе и других занятиях. Чем больше разнообразие ваших занятий, тем меньше утомляемость. В свободное время читайте книги, общайтесь, прогуливайтесь на улице. И вскоре вы заметите, как возросла ваша продуктивность.
— Отказ от вредных привычек. Да это, само собой, ключевая часть ЗОЖ. Курение, распитие алкоголя, употребление наркотиков не несут в себе никакой пользы. Человеку, отказавшемуся от этого, живётся намного легче.
Эти правила способен соблюдать каждый человек, всё зависит лишь от его желания. Хотя бы попробуйте осуществлять часть из них и вы увидите результат в скором времени.
Источник: sanbyulleten.ru
Автор: Алексей Марьянов
