С наступлением осени как никогда велика вероятность впасть в депрессию. Ученые отмечают, что этот процесс можно регулировать при помощи питания. Достаточно исключить из рациона одни продукты и добавить другие, как настроение будет улучшаться прямо на глазах.
По словам ученых, в наибольшей степени депрессию провоцируют красное мясо, кофе, сахаросодержащие продукты и сахарозаменители. Не нужно исключать эти продукты из рациона, однако будет полезным ограничить их потребление.
Как известно, кофе и сладости вызывают зависимость. Без них плохое настроение только усиливается. Что касается мяса, то при активном потреблении мясо полностью не усваивается, что негативно влияет на нервную систему.
Гаранты вашего хорошего расположения духа – хлеб грубого помола, мясо индейки и курицы, сыр и макароны из твердых сортов пшеницы. Не забывайте также про овощи, которые намного полезнее фруктов.
Медики советуют максимально разнообразить свой рацион, ведь однообразная пища также может ухудшать настроение.
