Новое исследование штатовских ученых из Университета Калифорнии в Сан-Диего предполагает, что оптимальное количество сна по ночам может сыграть решающую роль в увеличении суммы здоровых лет жизни.
В изыскании, опубликованном в интернет-журнале «Медицина сна» («Sleep medicine»), утверждается, что спать менее пяти часов в сутки — не достаточно, а больше восьми часов — слишком много.
На основании результатов исследования, ученые отмечают, что ночной сон продолжительностью 5-6,5 часов может быть связан с женским долгожительством. Слишком мало или слишком много сна может обернуться для прекрасного пола потерей нескольких лет жизни.
В поиске связи между сном и смертностью группа исследователей под руководством доктора Даниэля Ф. Крипке, почетного профессора психиатрии в Школе медицины Сан-Диего при Университете Калифорнии, заново пересмотрела исследование, выполненное между 1995 и 1999 годами.
В раннем исследовании, являвшемся частью «Инициативы по охране женского здоровья» (Women’s Health Initiative), Крипке и его коллеги изучили 459 женщин из Сан-Диего в возрасте от 50 до 81 года с целью определить, связана ли продолжительность сна с риском смерти.
Четырнадцать лет спустя они выяснили, кто из участников все еще здравствовал.
Из всех 459 женщин удалось найти и осмотреть 444 женщины. Восемьдесят шесть женщин-участниц за это время ушли из жизни.
Исследование, основанное на вопроснике о связанных со сном привычках, выявило, что 6,5-7,5 часовая продолжительность сна давала наилучшие показатели выживаемости.
Ученые с помощью мониторинга активности по запястью, в основном подтвердили эти выводы, сделав одно новое открытие.
«Сюрпризом явилось то, что наилучшие показатели выживания наблюдались среди женщин, которые спали от 5 до 6,5 часов. Женщины же, которые спали менее пяти часов в сутки или более 6,5 часов, умирали в течение последующего 14-летнего срока», сказал Крипке.
Кстати говоря, результаты исследования также показали, что апноэ во сне (затруднение дыхания во время сна), не влияет на женщин старше 60 лет, а значит и не связано с увеличением риска смерти.
