Записи с меткой "сон"

5 распространенных мифов о сне: разоблачение

5 распространенных мифов о сне: разоблачение

1. Мозг во время сна отключается
Мозг работает всегда — и когда активничаем днем, и когда сладко спим ночью. Потому что он контролирует дыхание, пищеварение и другие функции организма. Во время сна нейронная активность аналогична активности в часы бодрствования. И даже таламус, отвечающий за ретрансляцию чувств и эмоций, относительно спокоен только во время «медленного сна»: в фазе быстрого он посылает в кору мозга образы и звуки снов.

2. Если человек помнит...

Читать полностью

Почему спать в прохладной комнате полезно для здоровья

Почему спать в прохладной комнате полезно для здоровья

Наконец-то ученые доказали и это: спать лучше в комнате, где температура варьируется от 15 до 20 градусов по Цельсию. Прохладно? Возможно. Зато полезно, утверждает в своей статье доктор Кристофер Винтер, медицинский директор Центра неврологии и сна в Шарлоттсвилле (США).При температуре выше 24 или ниже 10 градусов сон человека будет беспокойным. Почему это вообще имеет значение?

Дело в том, что температура тела человека во сне понижается, достигая самых низких...

Читать полностью

Почему от алкоголя хочется спать

Почему от алкоголя хочется спать

Почему после принятия спиртных напитков человек начинает чувствовать желание лечь спать? Причины, по которым алкоголь вызывает чувство сонливости: Спиртное приводит к разрушению эритроцитной защиты. Это формирует сгустки эритроцитов, из-за чего в определенные участки нейронов головного мозга перестает поступать кислород. Вследствие этого у человека и возникает сильное желание сна. Участки мозга перестают снабжаться кровью, что тоже вызывает усталость. Человек...

Читать полностью

Почему зимой хочется больше спать?

Почему зимой хочется больше спать?

Причины сонливости в зимнее время: Кислородное голодание по причине редкого выхода на улицу. Излишне сухой воздух в помещениях – это вызвано началом отопительного сезона. Недостаток витаминов. Неправильное питание. Обострение уже имеющихся хронических заболеваний. Экономия организмом сил и ресурсов. Изменения гормонального фона, вызванные недостатком солнечного света.

Обычно люди жалуются на следующие симптомы: вялость, хандра, апатия; сложный подъем по утрам,...

Читать полностью

Как заставить себя утром встать за 5 минут

Как заставить себя утром встать за 5 минут

Ложитесь раньше
Все очень просто: чтобы легко встать, нужно выспаться. А чтобы выспаться, необходимо как минимум 7−8 часов в сутки, за меньшее время организм не успевает восстановиться. Вам нужно бодро подняться в 7 утра, приготовить на всех завтрак и собрать ребенка в школу? Значит, ложиться нужно не позже полуночи. А лучше — еще раньше, потому что гормон роста, который позволяет нам сохранять бодрость и не набирать вес, вырабатывается только с 23.00 до часу...

Читать полностью

Медики объяснили, кому полезно спать без подушки

Медики объяснили, кому полезно спать без подушки

По словам специалистов, только малышам в возрасте до двух месяцев подушка не нужна.Для того, чтобы их позвоночник формировался правильно, они должны спать без подушки. Первые месяцы позвоночник ребёнка подвержен искривлению из-за малейших раздражителей.

Во всех остальных случаях врачи советуют обязательно спать на подушке, так как она позволяет сделать спальное место более комфортным и снизить риск развития опасных заболеваний, таких как хронический недосып,...

Читать полностью

Правила безопасного сна

Правила безопасного сна

Став родителями или только ожидая этот момент, нужно уделить особое внимание вопросу детского сна.Какая кроватка и матрас нужны ребёнку, где ему лучше спать, как выбрать расположение и на какие ещё моменты обратить внимание?

Слышали ли вы когда-нибудь о синдроме внезапной детской смерти?

Этим термином называют ситуацию, когда дети младше 1 года неожиданно умирают по неизвестным причинам. СВДС ещё называют «смертью в кроватке».

СВДС — основная причина детской...

Читать полностью

Вредно ли спать на левом боку?

Вредно ли спать на левом боку?

ЛЕВЫЙ БОК И СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТАЯ СИСТЕМА
Ученые неоднократно указывали, что у сна на левом боку могут быть положительные эффекты. Как ни странно, он может быть полезным для кровотока. Он помогает крови возвращаться к сердцу, объяснял в интервью CNN Кристофер Уинтер (Christopher Winter), директор Центра медицины сна Больницы имени Марты Джефферсон (Martha Jefferson Hospital Sleep Medicine Center). Совершив полный оборот по организму, кровь возвращается в сердце с...

Читать полностью

Почему подростки не ложатся вовремя, не высыпаются и как им помочь: объяснил психолог

Почему подростки не ложатся вовремя, не высыпаются и как им помочь: объяснил психолог

По словам психолога, мозг подростка переживает существенные изменения. Причем связаны они со всеми сферами – физиологией, психическим развитием, новыми социальными ролям. Об этом сообщается на сайте университета.Школьники много времени проводят в соцсетях, общении с ровесниками. Они погружаются в компьютерные игры, чаты, онлайн-события. Все это сдвигает время выработки мелатонина – гормона, отвечающего за засыпание.«Изменения в белом и сером веществе мозга,...

Читать полностью

Как помочь себе выспаться?

Как помочь себе выспаться?

Для восстановления наших нервных и физических сил требуется на сон отводить не менее 8 часов. А в идеале — 9 и даже 10 часов. Конечно, для многих из нас сон в течение 10 часов является маловероятным событием. Но все же, если есть такая возможность, побалуйте себя и свой организм таким отдыхом. Однако чрезмерный сон, которому мы так часто поддаемся в выходные дни, для организма вреден. Как это ни парадоксально, но если вы слишком много времени будете спать, то...

Читать полностью