Сон – одна из важнейших вещей в жизни человека. Комфортная и удобная постель играет огромную роль в том, насколько крепко мы засыпаем. Зайдя на сайт https://barashkitex.ru/podushki/puhovye-podushki/, можно приобрести очень удобные пуховые подушки. С такими подушками сон будет здоровым, глубоким и беспрерывным. А отсутствие стабильных 7-8 часов сна чревато для него пагубными последствиями:
• Уменьшение концентрации внимания.
• Ухудшение состояния памяти.
• Раздражительность.
• Снижение иммунитета.
• Физическая усталость или слабость.
Помимо приведенных выше нарушенный режим в долгосрочной перспективе может привести и к развитию серьезных заболеваний, таких как:
• Ожирение.
• Диабет.
• Гипертония.
• Повышение артериального давления.
• Повышение уровня холестерина в крови.
Как происходит процесс сна?
За высыпание в организме человека отвечает эпифиз, вырабатывающий мелатонин. Этот гормон «готовит» человека ко сну: понижает температуру тела, давление, приостанавливает метаболические процессы. Однако он создается в темное время суток, и при малейшем попадании на него света прекращает свою деятельность (таким образом, свет, исходящий от экранов смартфонов и компьютеров пагубен для этого гормона), также наиболее интенсивная его выработка происходит между полуночью и пятью часами утра, поэтому после этого времени, люди уже не совсем хотят идти спать. Во сне у людей вырабатываются нейромидиаторы, а также гормон роста соматропин, оба из которых отвечают за «обновление» организма. Например, болеющие люди часто хотят спать – таким образом организм пытается «обновить» себя.
Циклы
Сон – это не однородный по своей сути процесс. Многочисленные исследования выявили, что он имеет свои циклы, которые можно поделить на два типа: быстрый и медленный. Быстрый сон характеризуется подвижностью зрачков в закрытых глазах, а также расслабленным состоянием тела. Он длится не больше десяти минут, и, как правило, показывает яркие образы, что человек может помнить с утра. Медленная фаза сна гораздо продолжительнее (в среднем длится полтора часа), характеризуется понижением давления, частот сердечных сокращений и редким дыханием.
Хроническое недосыпание
«Разбитое» состояние, туман в голове, вечная усталость и замедленные реакции, на которые часто могут жаловаться люди, говорят о том, что у них может развиться так называемое «хроническое недосыпание». Когда сбитый и нарушенный режим сна становится повсеместной частью жизни человека, он уже привык считать такое состояние нормальным, это значит, что пора бить тревогу. Рано или поздно, такой человек не избежит участи развития других хронических заболеваний, нанеся огромный ущерб своему здоровью.
Итог
Важнейшая вещь в жизни человека: сон – многими в современных реалиях игнорируется и не ставится в приоритеты. Это ведет к пагубным последствиям в общей перспективе, часто сопряженными с огромным вредом для организма, ужасающими последствиями и ухудшению качества жизни человека. Вечная сонливость оставляет негативный отпечаток на повседневной жизни, приводя к ухудшению отношению с другими, депрессивным состояниям, общей раздражительности и частым нервным срывам. С хроническим недосыпанием, если такой будет замечен бороться можно рядом простых рекомендаций. Оставляя все, как есть, люди приводят себя к истощению нервной системы, а также губят свое психологическое и физическое здоровья.
Автор: Алексей Марьянов
