Любое заболевание всегда легче предупредить, чем потом вылечить – эту фразу слышали почти все, но мало кто всерьез над ней задумывался, и тем более применял совет на практике. Так устроен человек, что действовать и волноваться он начинает, только когда проблема уже возникла и ее нужно срочно решать. Однако суставные заболевания, связные с дистрофично-дегенеративными изменениями костей, хрящей и связок, так просто не вылечишь.
Требуются месяцы, а иногда и годы, чтобы остановить разрушительный процесс и вернуть подвижность конечностей. Остеопороз не распознается на ранних стадиях, а когда процесс запущен, излечить его полностью невозможно. Потому так важна профилактика остеопороза, если пациент попадает в группу риска или имеет предрасположенность к этой болезни.
Почему развивается остеопороз
Некоторые молодые люди полагают, что им ничего не угрожает – суставные болезни, в том числе и остеопороз, возникают только у пожилых людей. Это не совсем так. Из-за ослабления иммунитета, замедленных обменных процессов и регенерации тканей люди старше 50 лет действительно часто страдают от преждевременного изнашивания суставов и сопутствующих этому болезней. Но остеопороз, например, может развиться в любом возрасте, даже у маленьких детей.
Буквально название болезни означает «пористые кости». Так и есть – при остеопорозе из костной ткани очень быстро вымывается кальций, в результате чего они меняют свою структуру, становятся хрупкими и рыхлыми.
Причины могут быть какие угодно:
– плохое питание;
– вредные привычки;
– возрастные изменения;
– гормональная перестройка;
– нарушения обмена вещества;
– заболевания ЖКТ, при которых кальций не усваивается организмом, даже если поступает вместе с пищей;
– патологии мочевыделительной системы;
– травмы;
– прием некоторых медикаментов и лучевая терапия.
Какие бы негативные изменения не происходили в организме человека, все они приводят к одному – кости теряют кальций, и его ресурсы не успевают восполниться. Как можно предупредить это процесс, и что делать, если обнаружились первые симптомы болезни – частые переломы, сутулость, боли и судороги?
Профилактические меры при остеопорозе
Предупредить развитие болезни можно и в домашних условиях, придерживаясь совсем несложных правил. Действовать рекомендуется в трех направлениях:
– откорректировать образ жизни;
– обеспечить кости достаточным количеством кальция;
– устранить фактор риска – например, вылечить плохо функционирующие почки, или сменить травмоопасную работу.
Правильный образ жизни подразумевает отказ от алкоголя и табака, физическую активность, но не чрезмерную, полноценный отдых и позитивный настрой – стрессы могут стать катализаторами развития любых патологий. Питаться нужно по режиму, спать не менее 8 часов в сутки, регулярно бывать на свежем воздухе. Занятия спортом обязательны – подойдут плавание, велоспорт, спортивная ходьба, йога, суставная гимнастика. Даже просто пешие прогулки будут очень полезны.
Рацион должен содержать продукты, богатые кальцием и витамином Д. Это молочные и кисломолочные продукты, яйца, морская рыба, печень. А вот от белков животного происхождения лучше отказаться – они препятствуют усваиванию кальция. Также табу накладывается на кофе, газировку, любой алкоголь.
