Психологи подсказали, как не поддаться осенней хандре

Психологи подсказали, как не поддаться осенней хандре

Как оставаться счастливыми в осенний сезон: 6 ободряющих советов
Больше овощей и витамина D

Чтобы получить больше энергии для новых свершений стоит есть больше овощей. Так вы сможете получить нужные антиоксиданты, минералы и витамины, в частности такого нужного витамина D. К тому же зеленые овощи улучшают подачу кислорода к клеткам, что ускоряет внутренние процессы и предоставляет жизненную энергию.

Следите за уровнем железа
Причиной осенней хандры часто является нехватка железа в организме. Дело в том, что именно этот элемент отвечает за обеспечение кислородом тканей и органов, а его дефицит приводит к ощущению усталости и безнадежности.

Всю силу и злость – в тренировки
Избавьтесь от негатива в интересный и полезный способ – займитесь спортом. Утренние зарядки и упражнения, направленные на увеличение мышечной массы, сделают ваше тело красивым, ускорят метаболизм и помогут улучшить настроение.

Не откладывайте на «завтра»
Закройте все дела, которые откладываете день в день. Они часто являются причиной излишней тревоги, а на их решения может потребоваться несколько минут. Поэтому не стоит откладывать и ждать завала. Так вы сэкономите силы и нервы.

Пейте зеленый чай
Зеленый чай имеет много преимуществ. Он бодрит не хуже чем кофе и не вызывает зависимости. Еще одним преимуществом этого теплого напитка является аминокислота L-теанин, которая придает силы и успокаивает одновременно.