Лучший способ для женщин снять накопившийся на работе стресс — прилечь и расслабиться сразу после возвращения домой. Это утверждают ученые из датского Охрусского Университета во главе с Ане Мари Тулструп.
Авторы сравнили, как мужчины и женщины справляются со стрессом. Анализируя образцы мочи, взятые у мужчин и женщин, исследователи выяснили, что уровень стресса у мужчин быстро падает, как только они покидают рабочее место.
У женщин же этот показатель снижался...
Великие лидеры имеют большие амбиции, и они упорно трудятся, чтобы достичь их.
Где общая точка между Мариссой Майер, Ричардом Брэнсоном, Шерил Сандберг и Мишель Обама? Эти признанные лидеры никогда не забывают взять очередной отпуск. Лидеры умеют отдыхать. Например, старайтесь медитировать каждый день, или хорошо отдыхать субботу, чтобы вернуться в понедельник в полной форме и без страха столкнуться с проблемами лицом к лицу.
Прирожденные лидеры постоянно...
Работаете 12 часов в сутки? За это время вы настолько измотаны, что нет времени на остальные дела. А ведь хочется пойти еще куда-нибудь, заняться чем-нибудь. Как зарядить себя энергией и снять усталость? Используйте эти 6 способов, как убрать усталость не выходя из дома после работы.
Суточный режим
Что бы чувствовать себя бодрым следует придерживаться правильного распорядка дня. Спать не меньше 7 часов, отдыхать по 30 минут при работе за компьютером и не переедать вечером, так как наступит бессонница, что повлечет за собой плохой сон.
Холодный душ
Контрастный душ прекрасно помогает улучшить кровообращение, облегчает физическое напряжение, а так же придает заряд бодрости, энергии и хорошего настроения для последующей работы. Для начала облейтесь горячей, а за тем холодной водой. Цикл повторите 2 или 3 раза.
Хвойная ванна
Особенно полезна хвойная ванна при физическом напряжении всего тела. Снимает усталость и смягчает кожу. Наберите ванну и добавьте 20мл экстракта хвои, а так же 2 ложки морской соли. После ванны лучшим вашим действием будет принятие теплого душа, который послужит вам в качестве массажиста.
Ароматерапия и маска для лица
Ароматерапия может послужить в качестве дополнения к хвойной ванне. Она так же отлично расслабляет нервную систему в то время, как вы лежите с маской от усталости на лице. Приготовить маску можно из свежих огурцов и сырого картофеля. Наноситься такая маска на 7 минут, после чего лучшим дополнением будет массаж головы.
Массаж
Обязательно воспользуйтесь возможность посетить массажные салоны или центры. Любой массаж — это средство от усталости. Подойдет любая техника массажа, так как в основном она направлена на растирание подходящих зон.
Отдых для глаз
Почти все сидят за компьютерами и у многих болят глаза. Как этого избежать? Нужны 15-минутные перерывы! Врачи рекомендуют в течение таких перерывов вставать и-за стола, ходить по квартире или на улицу. Закрывать и открывать на две минуты глаза, а так же водить ими вверх и вниз, влево и вправо, а так же по часовой стрелке.
В наше время очень легко измотать себя как морально, так и физически. Поэтому, используя эти 6 способов снятия усталости, вы каждый день будете чувствовать себя бодрым и веселым.
Все чаще наши соотечественники предпочитают встречать праздники за границей — как в Европе, так и на других континентах.
Если цель поездки — Великобритания, Рождество или любой другой праздник, проведенный здесь, подарит туристам незабываемые эмоции. Ведь в этой стране умеют развлекаться и развлекать других. Причем яркие торжества проходят не только в столице, но и в других городах, таких как, например, Честерфилд.
Этот небольшой населенный пункт, в котором...
1.Основной совет, который дают офтальмологи — чаще давать отдых глазам при работе за компьютером, хотя бы на десять минут каждый час давать глазам отдых. При этом можно проделывать простейшие упражнения для глаз. К примеру, попеременно переводить взгляд с далекого предмета на предмет перед глазами. Это упражнение хорошо снимает напряжение с глаз.
2. Комфортная работа зависит и от качества монитора, лучше всего, если это будет жидкокристаллический дисплей, в отличие от ЭЛТ монитора пиксели на нем не моргают, а светятся непрерывно, поэтому картинки отображаются без изменений и, следовательно, человек меньше напрягает глаза.
3. Монитор должен быть расположен на несколько сантиметров выше уровня глаз, а лучшее расстояние до него 60-70 сантиметров.
Черногорию можно смело назвать хитом среди туристических стран. И здесь нет ничего удивительного, ведь эта страна поражает своей уникальной, неповторимой природой, прекрасными памятниками и архитектурой, которая «дышит» стариной. Плюс ко всему, цены на такой отдых намного дешевле, чем в Турции и Египте, а вот качество отдыха, несмотря на это, остается на высоте.
Наличие не устойчивой психики, отсутствие занятости (учёба, работа) или же просто женский пол – основные факторы появления осенней депрессии.
Прежде всего, необходимо найти себе занятие и тогда никакой хандры не будет. Ведь человеку, который постоянно занят своим делом, даже некогда вспомнить, что сейчас осень, зима или лето. А те люди, которые ничем не заняты, проводящие большую часть времени на диване, в большей степени подвержены риску депрессивного состояния.
На психику людей также оказывает влияние сокращение светового дня, высокая облачность, моросящий дождь. Многие буквально пару недель назад купались в море, отдыхали, а значит, следующий отпуск будет совсем не скоро, что и угнетает людей.
Чтобы выйти из этого состояния необходимо отказаться от жирных продуктов, заняться физкультурой, и просто пообщаться с родными и близкими людьми. Нужно постоянно вносить изменения в привычный рацион питания. Специалисты рекомендуют ежедневно употреблять в пищу продукты богатые жирными кислотами группы омега-3: тунец, лосось, грецкие орехи, семечки. А свежие овощи и фрукты, обогащённые цинком, магнием, витамином C не только улучшат настроение, но и укрепят иммунную систему. Кроме этого, не рекомендуется употреблять рафинированный сахар (рафинад), обработанные углеводы, алкогольные напитки и стимуляторы (сигареты, кофе), которые только усугубляют депрессивные настроения.
Работать надо не более 40 часов, а одна из частей отпуска не должна быть менее двух недель. Все эти истины, прописанные в Трудовом кодексе, на самом деле являются рекомендациями психиатра. Как правильно отдыхать, чтобы эффективно трудиться, и как правильно жить, чтобы встретить старость в своем уме, журналистам рассказал психиатр Зураб КЕКЕЛИДЗЕ.
— Медицина развивается, и сейчас люди легко доживают до 60 — 70, а то и до 80 лет, будучи здоровыми и даже сильными,...
Исследователи определили, что подготовка к Новому году и рождественские каникулы вызывают у части людей стресс. Главные причины — дефицит денег, времени, несоответствие праздников ожиданиям.
Отмечено, что настраиваться на работу будет тяжело нескольким категориям людей. Например, тем, кто все рождественские каникулы провел пассивно. Однако и наоборот, трудоголикам эти дни дадутся непросто. Без настоящей работы они в стрессовой ситуации из-за чувства...
Учитывая отсутствие риска формирования у детей в последующем неврологического дефицита, эпилепсии, а также спонтанное пр
Следуя определению понятия, jitteriness характеризуется стойкими тремором и рефлексами новорожденных, повышенными мышечн
Часть фармакопрепаратов, описанных в статье «Медикаментозное лечение в остром периоде ППНС», предназначена для использов
© SAPHRIS - лечение шизофрении. Новости психиатрии и психологии.
Все материалы на данном сайте взяты из открытых источников или присланы посетителями сайта и предоставляются исключительно в ознакомительных целях. Права на материалы принадлежат их владельцам.