Записи с меткой "тревожность"

Как победить тревожность, если вы сильно нервничаете?

Как победить тревожность, если вы сильно нервничаете?

Вряд ли найдется на Земле человек, у кого жизнь течет абсолютно гладко и безмятежно. Все мы в той или иной мере склонны к переживаниям – не всегда оправданным. Но если у большинства людей переживания имеют причину и завершаются после ее исчезновения (экзамен, ссора, конфликт на работе и др.), то некоторые люди погружаются в них с головой и оказываются не в состоянии вернуться к нормальному образу жизни даже после стабилизации обстановки, то есть находятся в...

Читать полностью

Как бороться с тревожностью

Как бороться с тревожностью

«Тревожность следует диагностировать вместе со специалистом и лечить: при помощи медикаментов, когнитивно-поведенческой терапии, техник самопомощи и релаксации, соблюдения режима сна и физической активности», – уточнила и. о. министра здравоохранения.

Как проявляется тревожность?
По словам Супрун, при тревожности затрагивается в первую очередь участок мозга под названием амигдала. Она посылает сигнал надпочечникам и симпатической нервной системе, которые...

Читать полностью

Навязчивые мысли: Что делать, если у вас повышенная тревожность

Навязчивые мысли:  Что делать, если у вас повышенная тревожность

БЕСПОКОЙСТВО — естественная реакция психики в ситуации неизвестности, и даже внешне невозмутимых людей время от времени терзают тревожные мысли. Мозг, чтобы разгрузиться, запускает собственную кампанию по борьбе с волнением: подсознание изобретает маленькие ритуалы, выполнение которых позволяет переключиться. Когда такой защитный механизм выходит из строя, специалисты говорят о признаках обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР) — при этом тревога становится...

Читать полностью

Тревожность и беспокойство: что поможет с этим справиться

Тревожность и беспокойство: что поможет с этим справиться

Подобные состояния знакомы очень многим, но есть способы с ними справиться. Их используют в своей практике многие психологи, они точно работают и займут у вас всего несколько минут.

1. Повторяйте проблему, пока не надоест
Если бы у вас был страх ездить в лифте, что бы помогло от него избавиться? Прокатиться на лифте 1000 раз подряд. Сначала вам было бы очень страшно, но постепенно страх бы ослабевал, а в конечном итоге вы бы просто устали кататься на лифте. Так...

Читать полностью

Тревожность и беспокойство: что поможет с этим справиться

Тревожность и беспокойство: что поможет с этим справиться

Если бы у вас был страх ездить в лифте, что бы помогло от него избавиться? Прокатиться на лифте 1000 раз подряд. Сначала вам было бы очень страшно, но постепенно страх бы ослабевал, а в конечном итоге вы бы просто устали кататься на лифте. Так следует поступать и с неприятными мыслями, которые вас постоянно изводят. Повторяйте их снова и снова, медленно-медленно, на протяжении 20 минут. Увидите, что по прошествии времени, мысль перестанет вас беспокоить. Вам...

Читать полностью

Депрессия и тревожность опасны для здоровья не меньше, чем курение и ожирение

Депрессия и тревожность опасны для здоровья не меньше, чем курение и ожирение

Люди, страдающие от тревожности и депрессии, могут подвергаться повышенному риску развития других заболеваний, включая болезни сердца, говорится в новом американском исследовании. Ученые утверждают, что риск в данном случае может быть сопоставим с рисками при курении и ожирения. Научная работа опубликована в журнале Health Psychology.

Авторы проанализировали данные о состоянии здоровья более 15 000 взрослых, за которыми наблюдали в течение четырехлетнего периода...

Читать полностью

Депрессия повышает риск серьезных заболеваний 

Депрессия повышает риск серьезных заболеваний 

Тревожность и депрессия повышают риск развития серьезных заболеваний, выяснили ученые из Калифорнийского университета в Сан-Франциско.Вред от угнетенного психологического состояния оказался так же велик, как и от вредных привычек, сообщает Health Psychology.Исследователи в течение четырех лет наблюдали за 15 418 добровольцами пожилого возраста. Людей просили описать свое состояние, указать вес и имеющиеся заболевания, а также стаж курения (если есть).Из всех...

Читать полностью

Почему тревожность заразна и как себя защитить

Почему тревожность заразна и как себя защитить

Вы наверняка знакомы с главным подвохом социальных сетей: просматривая ленту, мы вдруг всерьез расстраиваемся из-за того, что нас вовсе не касается. Когда мы видим людей (особенно если их знаем), угнетенных чем-либо, поневоле начинаем ощущать схожие эмоции. Что еще интереснее, прежде чем мы осознаем смену настроения, нас так и тянет перепостить то что, вероятно, не волновало бы, если бы мы не увидели, что это волнует кого-то другого. Именно так стрессовый токсин...

Читать полностью

Мозг тревожных людей воспринимает мир как опасность

Мозг тревожных людей воспринимает мир как опасность

Исследование показало, что люди с генерализованным тревожным расстройством бессознательно маркируют безвредные вещи как угрозы, которые могут способствовать развитию их тревожности.

Читать полностью

Менопауза. Перепады настроения могут скрывать более серьезные проблемы

Менопауза. Перепады настроения могут скрывать более серьезные проблемы

Раздражительность и перепады настроения – частные проявления гормональной перестройки женского организма в первые годы менопаузы. Для большинства они становятся просто временным неудобством, с которым нужно научиться справляться, но в определенных случаях они могут сигнализировать о возникновении серьезных проблем.

Менопауза, как правило, начинается в возрасте около 50 лет, она связана со снижением выработки женских половых гормонов, в первую очередь эстрогена....

Читать полностью