Записи с меткой "усталость"

Как же избавиться от депрессии, стрессов и усталости

Современный человек, измученный гонкой за успехом (или борьбой за выживание), утративший душевные связи и уверенность в себе, оказывается в тисках обстоятельств, провоцирующих стресс. Внутреннее напряжение проявляется в подавленном настроении, чреватом неожиданными эмоциональными вспышками, в общем ухудшении самочувствия. Отсюда недалеко и до депрессии – вечной спутницы стрессов. Можно ли с этим бороться? Можно!

Рекомендаций как избавляться от стрессов...

Читать полностью

Массаж лица избавит от стресса и усталости

массаж лица от стресса

Здесь используются массажные приемы для лимфо-дренажа, энергетического равновесия и обратной рефлексологии нервной системы (то есть от головы к ногам, а не наоборот). Массажируемый полулежит, слегка задрав ноги, чтобы спина полностью отдыхала. Массаж распространяется на лицо, голову, шею, лопатки и руки.

Лимфатические каналы дренируются в направлении сосцевидного отростка, который находится под ушами, и лимфоузлов, расположенных под ключицей. Точки акупрессуры, расположенные на вышеперечисленных участках, также подвергаются массажу с целью снизить уровень стресса и раскупорить энергетические потоки. Таким образом уравновешивается электромагнитное поле, что расслабляет нервную систему, которая в свою очередь расслабляет мышцы. Кроме того, этот массаж снимает боль и повышает способность тела к самоисцелению.

Массаж лица для снятия стресса начинается с поверхностной очистки кожи, в процессе которой удаляются загрязнения. Для массажируемого это время покоя, дающее ему возможность отдохнуть от шума и забот. Сознание тоже как бы очищается неким подсознательным массажем, что погружает человека в чудесное медитативное состояние.

Читать полностью

Одной из причин усталости является стресс

как избавится от усталости

Усталость – это одно из основных препятствий на пути к успеху. Она значительно тормозит продвижение к цели. А при остром недостатке мотивации, сводит все движение на нет. Усталость – это результат отсутствия жизненной энергии, это враг номер один успешной жизни, которого мы сами и создаем. Давайте по пунктам разберемся, что влияет на жизненную энергию и как ее увеличить.

Употребление меньшего количества калорий. Это один из самых простых путей увеличения жизненного тонуса. Потребляя избыточное колличество еды, не мало энергии тратится на ее переваривание. Сократите суточное потребление каллорий на одну четверть. Вы непременно почувствуете прилив энергии на протяжении всего дня. В виде приятного бонуса, Вы избавитесь от лишнего веса, если такой имеется.

Избавление от вредных привычек. Как показывает практика, это более длительный и сложный процесс, но он тоже обязательно принесет свои результаты. Вы курите, употребляете алкоголь, нездоровую пищу? Тогда не удивляйтесь, почему Вас преследует постоянная усталость.
Здоровый сон. Вы должны высыпаться, но не пересыпать. По себе я заметил, что, если встаю рано, то день проходит более бодро и продуктивно.

Регулярные физические нагрузки. Казалось бы, физические упражнения должны дополнительно утомлять и истощать организм. Парадоксально, но благодаря физической активности, ваша жизненная энергия увеличивается. Это заложено в человеке от природы. Мне жаль людей, которые категорически отрицают спорт.

Борьба со стрессом. Тут существует немало методов: медитация, глубокое дыхание, отдых и т.д.

Прогулки на свежем воздухе.

Читать полностью

Как стрессы влияют на состояние и здоровье кожи?

как стресс влияет на здоровье кожи

Мало что раздражает больше, чем когда говорят вам, что у вас усталый вид. Особенно, если вы не устали. Недосыпание, старение, зимняя погода могут привести к тому, что кожа лица приобретает землистый, серый оттенок. Наши советы помогут вам выглядеть более свежо, даже если вы накануне мало спали или много работали.

Мешки под глазами

Мешки под глазами неожиданно возникают, когда вы спите слишком мало или слишком много. Лежание на протяжении более восьми часов может привести к скоплению лишней жидкости на лице, особенно под глазами.

Как избавиться: поместите чайную ложку в холодильник на несколько минут (холод успокаивает и действует сосудосуживающе), а затем приложите ее на несколько минут к векам. Если вы склонны к появлению мешком под глазами, попробуйте спать на более высокой подушке, чтобы свести к минимуму скопление жидкости, которое вызывает отечность с утра.

Темные круги

Сезонная аллергия и проблемы с пазухами могут вызывать расширение кровеносных сосудов вокруг глаз и к фиолетовому оттенку под ними. Другая причина — старение. Потеря коллагена приводит к тому, что кожа вокруг глаз истончается, что делает кровеносные сосуды более заметными, объясняет Елена Терек, доктор медицинских наук, дерматолог из штата Огайо.

Как избавиться: «Крем для глаз с кофеином сужает кровеносные сосуды, делая темные круги под глазами менее очевидными», говорит Меган О’Брайен, доктор медицинских наук, дерматолог из Нью-Йорка. Аккуратно вбивайте количество крема размером с горошину утром и вечером. Затем уничтожьте следы кругов посредством легкого светлого консилера. Наносите его с помощью безымянного пальца. Консилер должен соответствовать вашему тону кожи.

Тусклый цвет кожи

Алкоголь, кофеин и стрессы – враги красоты: они подавляют восстановление и обновление клеток кожи, приводя к образованию слоя омертвевшей кожи. Это может привести к тому, что ваше лицо будет выглядеть серым. Холодная зимняя погода только способствует этому: ветер и снег вызвают еще большую сухость. Из-за того, что сухая кожа не отражает свет, цвет лица становится тусклым.

Читать полностью

Оставьте в ванной усталость и стресс

ванна от стресса и усталости

Стресс и усталость, к сожалению, почти непременные спутники нашей жизни. И раз уж невозможно полностью исключить их появление, то стоит найти какой-нибудь приятный и простой способ от них избавляться. И такой способ есть – нужно просто принять ванну, и вода унесет с собой все неприятные мысли и восстановит энергетику вашего тела.

Очень важно при этом создать для себя комфортную атмосферу вокруг. В этом пригодятся свечи, аквалампы, а после ванны – мягкие и ласковые полотенце, халат и тапочки.

Для каждого жизненного обстоятельства нужен свой рецепт ванны. Кукурузная ванна – четверть литра кукурузного крахмала растворенного в воде, придаст вашей коже устойчивость к вредным воздействиям и прогонит стресс.

Читать полностью

Вредные привычки?

вредные привычки

Как мы уже писали, ученые из Атланты, штат Джорджия, пришли к выводу, что одержимость чистотой может стать непосредственной причиной депрессии. Сегодня список неблагоприятных привычек пополнил британский таблоид Daily Mai.
1. Частое мытье
По словам врача-консультанта, дерматолога лондонской клиники Cranley Ника Лоу, очень горячая вода в сочетании с жестким мылом обезжиривает кожу, что приводит к ее сухости и обезвоживанию. По мнению доктора, большинству из...

Читать полностью

Почему портится настроение

плохое настроение

Весна, казалось бы, не время хандрить. Но почему, когда вокруг все пробуждается и оживляется, многие жалуются на слабость, постоянную усталость и плохое настроение?

Во всем виновата весенняя депрессия. Ученые и врачи пока не могут дать окончательный ответ на вопрос, откуда она берется.

Большинство специалистов объясняют депрессивное состояние следствием истощения внутренних ресурсов организма. Недостаток витаминов и гиподинамия проявляются переутомлением,...

Читать полностью

Как cправиться с весенней депрессией

весна

Начать радоваться жизни и солнышку помогут внимание близких и маленькие радости. Не за горами весна. Но вдруг вы замечаете, что ее приход вас совсем не радует – мучает усталость, головные боли, хочется лежать на диване и ничего не делать.

– Скорее всего, это весенняя депрессия, – комментирует Ольга Чумакова, врач-психиатр. – С февраля по апрель с такими проблемами ко мне обращается около 100 человек ежегодно.

На днях молодая успешная калининградка пришла на...

Читать полностью

Четверо из десяти жителей Швеции с приходом осенней темноты чувствуют большую, чем обычно, усталость.

осенний вечер

Четверо из десяти жителей Швеции с приходом осенней темноты чувствуют большую, чем обычно, усталость, а каждый десятый ощущает себя подавленным. Об этом свидетельствуют результаты опроса общественного мнения, проведенного социологическим центром «Сифо», в котором приняли участие 1403 респондента.

Наиболее усталым и подавленным является молодое поколение в возрасте от 15 до 29 лет. Почти каждый третий в эти дни испытывает характерные симптомы.

Сезонная депрессия...

Читать полностью