Токсичные отношения — как их распознать и выйти из них

Токсичные отношения — как их распознать и выйти из них

Отношения с токсичными людьми напоминают американские горки: сегодня партнер обижает вас и доводит до слез, а назавтра как ни в чем не бывало говорит о своих чувствах и просит прощения. Ссоры случаются во всех парах, однако разница между здоровыми и токсичными отношениями в том, что в первом случае отношения приносят вам радость, а во втором — напряжение, дискомфорт и тревожность. Находиться в токсичных отношениях опасно, поскольку постоянное выяснение отношений с партнером может довести до депрессии или нервного срыва.«Обычно в такие отношения попадают „хорошие девочки“, которые считают, что могут перевоспитать мужчину. Им кажется, что если они будут вдохновлять партнера и не перечить ему, то он изменится, а то, что происходит в отношениях сейчас, — лишь притирка, хотя на самом деле это начало самого настоящего абьюза», — комментирует Евгения Богданова, и автор проекта Toxic Parents.

Евгения приводит 10 признаков, которые помогут распознать абьюзера. Если совпали хотя бы два пункта, это тревожный звонок и серьезный повод задуматься, стоит ли продолжать эти отношения, считает психолог.

1. Партнер постоянно хочет контролировать ваши действия. 2. Регулярно выражает свое недовольство по поводу и без. 3. Демонстрирует частые приступы ревности и агрессии, которые оправдывает любовью, заботой и беспокойством о вас. 4. Предъявляет много требований, но отказывается выполнять ваши просьбы. 5. Пытается переделать вас и навязать свое мнение. 6. Позволяет себе злые подшучивания и обидные замечания в ваш адрес. 7. Сравнивает вас с другими, давая понять, что вы хуже. 8. Отказывается нести ответственность за развитие ваших отношений и с пренебрежением относится к вашим чувствам. 9. Живет прошлым и все время рассказывает о том, как раньше все было хорошо, тогда как в данный момент он испытывает проблемы на работе и в личной жизни. 10. Требует повышенное внимание и часто демонстративно показывает, что обижен.

Евгения считает, что токсичные отношения обречены, поскольку партнер не изменится и со временем ситуация только ухудшится. «Вам может быть страшно разрывать отношения, и это нормально. Из-за страха одиночества и заниженной партнером самооценки вам кажется, что вы не достойны чего-то лучшего. Но это большое заблуждение, — комментирует психолог. — Единственное правильное решение — это разорвать отношения с токсичным партнером, причем резко. Перестаньте оправдывать его и давать вторые шансы. Не реагируйте на провокации, а главное — работайте над самооценкой и полюбите себя такой, какая вы есть. Только тогда у вас получится построить здоровые и счастливые отношения с правильным мужчиной».

По словам Евгении, токсичных мужчин, как правило, выбирают дочери токсичных родителей. «Они с детства привыкли к тому, что их не уважают и обесценивают, и поэтому в зрелом возрасте выбирают партнера, который создает такую же нездоровую обстановку в паре», — объясняет психолог.

Распознать токсичных родителей сложнее, чем токсичного партнера, поскольку родителей не выбирают и любят априори — просто за то, что они есть. Однако есть много родителей, которые нарушают личные границы ребенка (постоянный контроль, прочтение дневников, обесценивание чувств) и тем самым причиняют ему эмоциональную боль. Когда ребенок становится взрослым, токсичные родители продолжают отравлять ему жизнь, пытаясь все контролировать и влиять на важные решения — выбор партнера или профессии.

1.Родители не проявляют любви, не обнимают и не целуют. 2. Нарушают ваши границы. 3. Игнорируют вас в период конфликтов. 4. Разочарованы в вас. 5. Проявляют пассивную агрессию (обида, манипуляции чувством вины и стыда). 6. Унижают перед знакомыми. 7. Требуют заботы (и финансовой поддержки). 8. Пытаются вас контролировать. 9. Запрещают проявлять негативные и положительные эмоции («Не радуйся, плакать будешь»). 10. Обвиняют в своем плохом настроении. 11. Не дают взрослеть и жить своей жизнью. 12. Не поддерживают вас в сложных ситуациях. 13. Обесценивают достижения и обвиняют во всех неудачах.

Если вы живете отдельно от родителей, но они продолжают вас контролировать и все время вмешиваются в вашу жизнь, вам стоит поговорить с ними и обозначить свои границы. Расскажите о своих чувствах, объясните, что вы взрослый человек и живете своей жизнью — она может не нравиться вашим родителям, но они не вправе критиковать вас за то, что вы не оправдали их ожиданий.

Ситуация обостряется, когда вам приходится жить вместе с токсичными родителями. В этом случае Евгения советует откровенно поговорить с родителями, обозначить проблему и рассказать, что они отравляют вам жизнь своими замечаниями, давлением и контролем. Если это не помогло и ситуация в семье накаляется и становится невыносимой, психолог видит только один выход — найти отдельное жилье.

Добавить комментарий