Кроме массажа для глаз сегодня широко используются разные упражнения, для восстановления когда то утраченного зрения и для профилактики расстройств зрения.
Тренировки зрения получили наибольшее распространение, которые разработаны под руководством Аветисова Э.С.. Методика включает основные 3 группы упражнений. Все упражнения достаточно просты. Перед выполнением данных упражнений, необходимо расслабиться, забыть все проблемы и неотложные дела. Потому что ваши глаза отдыхают тогда, когда расслабляется и весь организм человека.
Тренировка для глаз – главная группа упражнений для стимуляции внутриглазной жидкости и циркуляции крови.
Упражнение 1
Нужно выполнять сидя. На 3-5 секунд сомкните веки глаз. Потом откройте глаза на такое же время. Данное упражнение повторите шесть раз.
Упражнение 2
Выполнять в положение сидя. Быстро моргайте глазами на протяжении 10—14 секунд. Гимнастика для глаз повторяется шесть раз.
Упражнение 3
Нужно выполнять сидя. Сомкните веки глаз и массируйте указательными пальцами рук круговыми движениями в течение 60 секунд. Почувствуете, как быстро проходит усталость и голова становиться яснее.
Упражнение 4
Нужно выполнять сидя. Закройте глаза и 3мя пальцами рук через верхние веки надавите слегка на глазные яблоки в течение двух секунд. Повторите такое упражнение 3 раза. Только не нужно надавливать на глаза сильно, так как можно вызвать слабое головокружение.
Упражнение 5
Нужно выполнять сидя. Указательными пальцами рук нужно прижать кожу соответствующей дуги над бровью и закройте глаза. Когда удерживаете кожу, пальчики должны оказывать сопротивление вашим мышцам лба и верхних век. Повторите упражнение 7 раз.
Такой комплекс упражнений выполняют не больше одного раза в сутки в любое время. Важно, чтобы не появилось ощущение боли во время занятий.
Автор: Алексей Марьянов
