Многие люди думают — «сбросить лишний вес — большая проблема», но специалисты утверждают, что это сделать намного проще, чем нарастить недостающие килограммы. Среди мужчин проблемы недостатка веса не такая уж и редкая.
Для того чтобы набрать вес, нужно в первую очередь проконсультироваться с соответствующими специалистами (эндокринолог, диетолог и т. д.). Врачи определят истинную причину худобы (заболевание или от природы), и тогда будет принято решение – либо пройти курс лечения, либо нужно записываться в спортзал.
Если здоровье не подводит, от нужно морально подготовиться к тому, что правильный набор веса должен быть постепенный и планомерный, а главное, чем необходимо озаботиться, так это тренировками и диетой. При наборе веса, необходимо контролировать его. Для этого необходимы весы. Купить их можно в интернете. Вот этот http://med-magazin.com.ua/ магазин предлагает лучшие напольные весы. Цены на сайте med-magazin.com.ua низкие, а качество товаров высокое. На med-magazin.com.ua представлены товары для красоты и здоровья.
Для набора мышечной массы, лучше всего записаться в тренажёрный зал, и, опять-таки, довериться профессионалу, то есть тренеру. Нужно попросить его составить программу тренировок, рассчитанную именно на рост мышечной массы. В неё, как правило, должны входить как силовые упражнения (способствует наращиванию мышечной массы), так и аэробика (способствует сжиганию лишних жировых отложений).
В процессе набора веса, пища должна содержать большое количество белка – основного строительного материала для мышц. Также необходимо увеличить потребление углеводов. Источники белка – молоко, яйца, мясо (лучше всего куриная грудка). Источники углеводов – разного рода крупы, мучные изделия, картофель, кукуруза.
Набор веса – не такое простое занятие, но это поможет не только хорошо выглядеть, но закалит характер, выработаются полезные привычки.
Автор: Алексей Марьянов
