Что делать, чтобы оставаться «в себе»,
не сойти с ума от тревог и переживаний и сохранять ресурс?
Я бы сказала, что сохранять ресурс – ключевое, потому что если допускаешь внутреннее саморазрушение, его труднее восстановить, понадобится больше времени.
Напишу то, что помогало мне и моим клиентам, возможно, вам будет полезно:
1. Ни в коем случае не допускать мыслей о Вселенской либо любой другой форме несправедливости
Потому что именно эта мысль разрушает и делает нас безумно несчастными, как будто нас наказали. Любое испытание дается для чего-то, мы в любом случае нарабатываем качества, закрываем свои старые травмы либо учимся проявлять новые состояния, непривычные нам. Важно просить помощи, поддержки, искать возможности — не уходить в гордыню, что «я хуже всех». Нет, не хуже, просто сейчас трудно, и все.
Не застывайте в состоянии беспомощности, всегда есть те, кто помогут!
2. Помогает медитация, чтение духовной литературы либо философии
Не важно, во что вы верите, важно выбрать для себя некую форму духовного развития. Это помогает в развитии «мягких качеств» и мудрости в принятии решений, а также наполняет внутренним спокойствием и верой в лучшее.
Очень мудрый сериал «Шани дев» по индийской мифологии, который можно смотреть как взрослым, так и детям с 8 лет. Вообще не важно направление, главное — ваш интерес и желание найти себя себя точки опоры.
3. Помогают эфирные масла
Их можно распылять, с ними можно делать ингаляции, добавлять их при приёме ванн, некоторые масла, например, фирмы doterra, можно добавлять в чай и еду — они имеют терапевтический эффект.
По значению масло розы дает заживление сердечных ран, им лучше дышать и наносить на область сердца.
Цитрусовые масла дают возможность «переварить ситуацию», поэтому чай с лимоном или любые кислые продукты сейчас будут на пользу (если только нет заболеваний желудка).
Хвойные запахи хорошо заземляют и адаптируют.
Мятные — снимают стресс и головную боль.
4. Ручное творчество и мелкая моторика
Очень разгружает и дает возможность создавать красоту. Поэтому подумайте, что это может быть — выжигание, рисование, плетение, вязание, работа с глиной, приготовление еды, уборка, работа на даче, строительство, ремонты. Все, что позволяет увидеть результат своего труда.
5. Работа с терапевтом однозначно нужна
Потому что вскрываются старые эмоциональные травмы, когда нас оставляли, бросали, унижали. Их нужно закрывать, особенно сейчас, иначе будет сложно контактировать с другими людьми.
6. Любой телесный релакс в виде горячих ванн, растираний, массажей, спа-процедур
Плюсом сюда физическая активность — хотя бы тряски, прыжки, гимнастика, йога — что позволяет мышцам работать и что вам может «зайти». А может, это будет бассейн или бег. Физическую активность нельзя убирать, иначе тело «замирает», ему нужно двигаться. Это очень хорошо помогает убрать психосоматические проявления.
7. Когда появляется ресурс и уже легче, обязательно помогайте другим!
Если кому-то среди вашего окружения плохо или кто-то столкнулся с бедой, помогите делом либо окажите услугу, которая ценна человеку. В таких случаях такие даже самые простые действия, как помыть полы, приготовить поесть, что-то купить, отвезти-привезти принесут нужное облегчение и дадут силы человеку!
Благотворительность по силам сохраняет в нас человечность и запускает круг добра.
8. Выезды на открытую местность, где видно небо, горизонт или поездки в другие города
Это позволяет сменить картинку и наполниться новыми впечатлениями, пусть даже будет таких 1-2 дня, это уже поможет освежиться и почувствовать новые силы. Для глаз и психики очень важно видеть открытые пространства, чтобы разгружаться психологически.
9. Поддерживать своё здоровье, красоту и уют
Это важно, сейчас ни в коем случае нельзя на себя махать рукой, иначе ресурса не хватит на близких. Так же ходите на маникюр и стрижки, занимаетесь йогой или другими занятиями для тела, питайтесь сбалансированно, снимайте стресс через релакс, берегите свое здоровье, просите помощи и поддержки.
