Гаджеты — пособники депрессии. Нелегко оторвать подростка от смартфона или планшета, но крайне необходимо найти способы это сделать. Будьте непоколебимы: ночь существует для того, чтобы спать. Не можешь заснуть — почитай книжку (бумажную), прими теплый душ, выпей молока с медом.
Депрессия боится солнечного света. Поэтому используйте любой предлог и любую возможность, чтобы подросток бывал на улице днем. Посылайте его за младшей сестрой в садик, в дальний магазин, пешком до метро. Двигаться тоже очень важно для улучшения общего состояния..
Ребенку может не хватать цинка и магния, которые, помимо всего прочего, отвечают и за иммунитет. Тяга к сладкому, особенно к молочному шоколаду, тоже может быть проявлением дисбаланса в организме (хотя в период повышенных умственных нагрузок мозгу нужно дополнительное питание). Предложите подростку провести эксперимент: когда ему хочется сладкого, пусть попробует заменить его мясом, яйцом, орехами, фруктовыми чипсами, бананом.
Если сниженное настроение, состояние подавленности и бессилия длится больше 6 недель, пора обращаться к специалистам. Чем раньше будет начато лечение, тем быстрее подросток сможет справиться с болезнью.
