«НЕ ХОЧУ ИДТИ В ШКОЛУ», ИЛИ ОТКУДА РОДОМ ОСЕННЯЯ ХАНДРА
Апатия, бессилие и страх перед неизбежным — совокупность этих чувств часто настигает нас осенью, но почему?
Осенняя хандра — родом из детства и школьной поры, уверена психолог и автор канала в Яндекс.Дзене Вероника Хлебова. «Вспомните, что происходило осенью. Заканчивалось лето, начинались уроки и домашние задания, от которых никуда не деться. Отношения с одноклассниками и учителями порой не складывались. Наш мозг, раз за разом, фиксировал чувства безнадежности, подневольности и бессилия», — объясняет Вероника. Влияет на наше восприятие и физиология: когда солнца становится меньше, количество витамина D, поступающего в организм, резко сокращается. Ко всему прочему, мы еще и недополучаем «счастливую» порцию серотонина, и происходит оно — то самое “возвращение в детство”, когда каникулы закончились, а школа началась.
Что делать: отделите эмоции от себя.
«Я чувствую, но я — не есть это чувство», — вот, что должно стать вашим девизом не только осенью, но и в любой другой сезон. Вспомните отрицательные эмоции тех лет и оставьте их там, где им и место — в школе, в которой вы уже давно не учитесь. Поймите, что «да, то время было неприятным», но школа прошла, а значит, теперь каждую осень можно проживать так, как хочется именно вам. Бывает, что мы подсознательно отождествляем нашу жизнь с давними событиями, погружаясь в старые чувства, и важно осознавать и прорабатывать такие моменты, не позволяя им определять ваше текущее состояние.
«КАЖДЫЙ ДЕНЬ ПОХОЖ НА ПРЕДЫДУЩИЙ!»: КАК НЕ СТАТЬ ЗАЛОЖНИКОМ ДНЯ СУРКА
«Жить стало скучно и неинтересно, каждый день похож на предыдущий», — с приходом осени так начинается почти каждое сообщение, которое получает специалист по борьбе с тревожностью и автор канала в Дзене — Анна Погребняк.
Что делать: вспомните, в какой момент вы подумали, что жизнь — это день сурка.
Зафиксируйте ту секунду, когда вы столкнулись с подобными мыслями. Вспомните события накануне — именно они являются ключом к разгадке. Возможно, вы сами превратили свою жизнь в рутину, состоящую из одних и тех же событий. Анна часто рассуждает о пользе и вреде поиска смысла жизни, но главное, что она пропагандирует — жить осознанно, не бояться признаваться во внутренних страхах и работать с ними. Если вы чувствуете себя на грани депрессии, осознайте это ощущение, его причины, и ни в коем случае не игнорируйте внутренние сигналы. И это прекрасный совет для начала осени и, вообще.
